Yoga iniciantes alongamento e flexibilidade
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora senior en los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
O que é o vinyasa yoga?
Traduz-se normalmente como a união do movimento e da respiração. Actualmente associamos a palavra vinyasa a um tipo de yoga dinâmico baseado na união do movimento e da respiração através de sequências de posturas (asanas) ligadas entre si.
Qual é melhor hatha yoga ou vinyasa?
Poder-se-ia dizer que a vinyasa é mais cardio e hatha trabalha mais na flexibilidade. Hatha será portanto perfeito para si se for novo no yoga, não tiver treino físico básico, quiser dar prioridade à redução do stress e preferir um ritmo mais lento, mais relaxado.
Qual é a diferença entre hatha yoga e Vinyasa Yoga?
Em conclusão, o Hatha Yoga é um tipo de yoga mais estático, focado em manter a postura enquanto se fazem exercícios respiratórios e o Vinyasa Yoga é um tipo de yoga mais dinâmico em que se procura a coordenação entre o movimento, a respiração e a canalização da nossa energia.
Como começar a fazer yoga
As sequências de asana que são criadas numa aula de vinyasa yoga são uma excelente forma de explorar a sucessão de momentos produzidos numa situação consciente que conseguimos através da concentração da atenção na união do movimento e da respiração. Assim, a vinyasa pode ser uma forma de yoga, mas é também o processo consciente que ocorre naturalmente quando encomendamos circunstâncias da forma correcta.
Na maioria das vezes, na nossa tentativa de alcançar um estado meditativo ou de concentrar a mente num ponto, forças opostas começam espontaneamente a surgir e a impedir-nos de o fazer. O processo vinyasa permite então que estas forças, contextos e perspectivas concorrentes surjam, e no momento certo, antes de uma narrativa começar a desdobrar-se ou de vaguear, introduzir conscientemente um elemento que equilibra e capta a direcção.
O exemplo mais óbvio de vinyasa é o movimento de inalação e exalação. Forças opostas de subida e descida, activação e relaxamento, expansão e contracção. Quando olhamos de perto para este processo, ambos os padrões permanecem conscientemente presentes no nosso sistema nervoso e na nossa consciência, testemunhando o paradoxo da contradição. Com a prática, a mente encontra a calma através da observação consciente do aparecimento de forças opostas.
Como fazer yoga
Dos muitos tipos diferentes de yoga praticados em todo o mundo, hatha e vinyasa estão entre os mais populares. Embora partilhem muitas posturas, cada uma destas modalidades tem um foco e intensidade diferentes. Se quiser saber qual deles precisa e é o melhor para si, basta ler em.STEVE HALAMA / UNSPLASHTAMARA VILA
Se o ajuda a perder peso e a manter-se em forma, está no caminho certo. O que acontece agora é que existe esta bifurcação dupla na estrada: toma-se o hatha path ou faz-se o vinyasa yoga path? Na verdade, tudo depende do seu
respiração consciente e controlada para o ajudar a relaxar enquanto melhora a sua condição física. A maior diferença está na intensidade diferente. Mas lembre-se: pode sempre tentar as duas coisas e ver qual delas lhe fica melhor.
A transição é coordenada com a sua respiração. É feito especificamente quando expira ou inspira e dá-lhe a sensação de que é a sua própria respiração que move o seu corpo. Uma sessão de vinyasa intensa pode ser um desafio e tanto.
Yoga práctico
Estas clases están diseñadas para quienes nunca han hecho yoga y no saben exactamente por dónde empezar, y también para quienes ya han empezado a practicarlo pero desean construir una base más refinada para realizar las asanas (posturas). La intención de estas clases es que después de nuestros encuentros el practicante pueda sentirse más familiarizado con la práctica del yoga (asanas y respiración), más arraigado en su propio cuerpo y pueda practicar las posturas de yoga en casa con más seguridad y libertad.