Clase 5| Proyecto Opiniones entre Yoga-Sutras: 1,38 – 1,51
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas con trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaron yoga tenían niveles significativamente más bajos de ansiedad que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
¿Qué son los sutras de Patanjali?
Las cuatro partes del Yoga Sutra El Yoga Sutra está dividido en cuatro capítulos: 1. Samadhi Pada “la contemplación” o Sadhya Pada “la meta”; 2. Sadhana Pada; “el camino” 3. Vibhuti Pada; “los poderes” 4. El Yoga Sutra; “la meta”.
¿Cuál es el primer Sutra de Patanjali?
Yoga ahora. Atha yogānuśāsanam. Este es el primer sūtra del Yogasūtra de Patanjali, una especie de “Biblia del Yoga”.
¿Cuál es el concepto de yoga según Patanjali?
Patanjali se refiere sistemáticamente a la definición de Yoga en un contexto más amplio – yoga chita vritti nirodhah, o “Yoga es el apaciguamiento de las fluctuaciones de la mente” – y también nos dice qué estado mental no es el estado de Yoga, y por qué sufrimos de él y qué hacer al respecto.
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Los músculos de la cara no son diferentes de los del resto del cuerpo. Si no se ejercitan los músculos de debajo del cuello, se debilitan y se vuelven flácidos, y lo mismo le ocurrirá a la cara con la edad, dice Annelise Hagen, autora de The Yoga Face: Elimina las arrugas con el lifting facial natural definitivo. “Relajar los músculos faciales, sobre todo donde mantenemos tensión -como la mandíbula, el entrecejo y la frente-, puede contrarrestar las muecas causantes de arrugas que hacemos a diario”. Evidentemente, el yoga facial no erradica las arrugas, pero puede cambiar su tendencia.
Hacer ejercicios faciales, o Yoga Facial, es una forma completamente natural de rejuvenecer el rostro tonificando los músculos. Incluso si haces ejercicio con regularidad, es probable que descuides estos músculos. “El simple hecho de apretar los músculos de la cara mejora la circulación sanguínea, lo que se traduce en un cutis claro y sano, con un hermoso resplandor”
Qué es el Yoga | Curso de Introducción al Yoga | Módulo 01
¿El Hatha era la Parte? El Yoga era el Todo: En la antigüedad, el Hatha Yoga se consideraba una parte, o un aspecto del gran todo, que se llamaba Yoga. La palabra Yoga se aplicaba a principios y prácticas que abarcaban el todo.
Las posturas eran sólo una parte del todo: De hecho, el Hatha Yoga sólo utilizaba parcialmente la práctica de las posturas. Así, las posturas o asanas eran una parte del Hatha Yoga, que a su vez condujo al Raja Yoga.
La simple palabra Yoga: El Yoga Sutra, codificado al menos mil años antes, es un texto que esboza el Raja Yoga. El primer verso del texto utiliza la simple palabra Yoga, afirmando que ahora comienza el proceso del Yoga. Claramente utiliza la palabra Yoga sola para referirse a las prácticas que provocan el despertar espiritual.
El Verdadero Significado del Yoga se Pierde: Sin embargo, al desarrollar programas de terapia física y etiquetarlos como Yoga y enfocarse en un pequeño aspecto del Yoga (el físico), nos damos cuenta de que el todo, lo grandioso, el verdadero significado del Yoga se pierde para aquellos que deberían estar buscando la gran meta.
PATANJALI YOGA SUTRAS, primer episodio, del 5. Ana
Samadhi puede entenderse como el estado de la mente cuando está completamente absorta en un pensamiento o en sí misma, de modo que hay ecuanimidad de “cantidad” y “calidad” de ese pensamiento. Cuando nuestra mente absorbe completamente un pensamiento, objeto o idea, aunque sea por un corto período de tiempo, se puede decir que está en Samadhi.
Samprajnata samadhi es aquel en el que el yogui toma el apoyo de un objeto físico burdo, idea o pensamiento para meditar. Con la ayuda de este soporte, el yogui obtiene poderes psíquicos (Siddhis) y pleno conocimiento de ese objeto.