Clase de yoga para aliviar la tensión y el dolor de espalda | 30 Min – Pri
Carreras5 consejos para aliviar el dolor de rodillaSanarLeer 2 min- 13/02/2016El dolor de rodilla debería desaparecer por completo en 3 días, pero si sigue molestando mucho y limitando el movimiento, es importante acudir a un traumatólogo para que examine la rodilla y trate la causa del dolor adecuadamente. Sin embargo, es posible aliviar el dolor de rodilla mientras se espera la cita con los siguientes pasos:
Aplica compresas frías de hielo durante 3 minutos para reducir la hinchazón justo después de golpearte la rodilla y durante los 2 días siguientes. El hielo también puede utilizarse para reducir la hinchazón en caso de reumatismo, por ejemplo.
El tratamiento para aliviar el dolor de rodilla puede realizarse con fisioterapia y con medicamentos analgésicos y antiinflamatorios recetados por el médico, como Paracetamol, Ibuprofeno, Diclofenaco o Coltrax, por ejemplo.
Yoga para el dolor del nervio ciático: Aliviar y relajar la ciática
Túmbate boca arriba, con los brazos extendidos a los lados. Una pierna debe estar flexionada, mientras que la otra permanece extendida. Debe elevarse, manteniendo la rodilla siempre recta y la punta del pie apuntando hacia arriba.
A continuación, flexiona las rodillas y el torso como si estuvieras sentado. El siguiente paso es extender el cuerpo completamente hasta que las rodillas, las caderas y la espalda estén alineadas. Repite el movimiento 10 veces, haz una pausa de unos segundos y realiza 2 series más del ejercicio.
Yoga para cuello y hombros: ENLIGHTEN
Además de ayudar a los intestinos, el yoga también favorece el acondicionamiento físico, reduce el estrés y la ansiedad, facilita la pérdida de peso, mejora el sueño, controla el ritmo cardiaco y mucho más.2
1. Prospecto del producto. 2. Lindberg G et al. World. Directriz mundial de la Organización de Gastroenterología: Estreñimiento: una perspectiva mundial. J Clin Gastroenterol. 2011;45(6):483-7 . 3. Rao SS et al. Diagnosis and management of chronic constipation in adults. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2016;13(5):295-305.