Yoga para principiantes
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El ashtanga yoga, también conocido como ashtanga vinyasa yoga, yoga militar o yoga del poder original, es una práctica tradicional con raíces en la India. Sus orígenes se remontan al texto Yoga Korunta, de 5000 años de antigüedad, escrito por Vamana Rishi. Patanjali recopiló este antiguo escrito entre los años 200 y 400 de nuestra era y creó Los Yoga Sutras.
El yoga Ashtanga ofrece un vigoroso entrenamiento cardiovascular. Puede ayudarle a perder peso fortaleciéndose, quemando calorías, manteniéndose en forma y aumentando su ritmo cardíaco. Ashtanga yoga es una categoría de vinyasa yoga, que es el estilo de yoga más eficaz para perder peso.
Ashtanga yoga série 1
1. ¿Cómo se siente después de practicar? Enumera cómo se siente después de practicar. Acho que pode ter algumas das seguintes palavras na sua lista. Relajado, energizado, equilibrado, físicamente fuerte, mentalmente claro, ágil, etc.
Lo que significa “doler” para una persona es diferente para otra. Y esa es una tarea complicada para el profesor hasta que entendemos lo que “duele” significa para el estudiante. Nunca he entendido el Yoga como algo agradable y fácil. Estoy de acuerdo con experimentar incomodidad e incluso dolor cuando se practica, pero esto viene con un radar afilado para entender si el dolor es bueno o malo. Aprendemos esto en el yoga, para saber si es algo que debemos sostener o rendirnos. Esto es también lo que estamos aprendiendo en la vida, ¿verdad? cómo respondemos en el asana nos ayuda a responder mejor a los desafíos en la vida.
Sólo el alumno puede saber las respuestas y eso forma parte del viaje como practicante. Permítanme terminar con “Ahimsa”, la no violencia, uno de los cinco yamas que hay que observar y practicar. Nunca se aparten de los yamas y niyamas y, si tienen dudas sobre algo, vuelvan a ellos y les guiarán.
Posturas de yoga difíciles
Este es uno de los ejercicios más básicos en la práctica del yoga, de los primeros que me gusta enseñar. La mayoría de la gente tiene malos hábitos respiratorios. Al inhalar meten el abdomen hacia dentro y al exhalar lo sueltan completamente. Porque eso es exactamente lo contrario de lo que debemos hacer.
Practico por mi cuenta a diario, pero no siempre fue así. Yo también pasé por las dificultades que atraviesa la mayoría de la gente cuando quiere crear este hábito. Siempre me había considerado disciplinado y, de hecho, lo era en muchas cosas. Pero cuando llegaba el momento de desenrollar la esterilla y hacer una práctica, no siempre podía hacerlo.
108 posturas de yoga – (pdf)
Este es un Curso de Formación de Profesores de Yoga de especialización en la enseñanza del yoga a todas las personas donde quiera que se encuentren en el círculo de la vida. Desde el Yoga de la Fertilidad, el Yoga Prenatal, el Yoga Postnatal, el Yoga para Bebés, el Yoga para Niños, el Yoga para Preadolescentes y el Yoga para Adolescentes, el Yoga en Familia, el Yoga en la Escuela (haciendo yoga en el aula incluso sin mover las sillas y las mesas), el Yoga para Personas con Necesidades Adicionales y Personas Neurodivergentes, el Yoga en Pareja y el Tantra Yoga, y todo el camino hasta el Yoga Terapéutico y el Yoga para Mayores, este es un viaje completo y exhaustivo.