Yoga para principiantes
Cara de vaca fácil – Sukha GomukhasanLa Cara de vaca mejora la flexibilidad de los hombros y favorece una buena postura. Este ejercicio de yoga es especialmente beneficioso para las personas que pasan muchas horas delante del ordenador y han desarrollado cifosis (redondeo de la parte superior de la espalda).Leer más sobre Cara de vaca fácil
Plano inclinado – PurvottanasanaEl plano inclinado es una postura de yoga muy común que se utiliza como contrapostura después de la flexión hacia delante sentado. Este ejercicio abre el pecho y fortalece los hombros, brazos y muñecas.Leer más sobre Plano Inclinado
Makarasana – Postura del cocodriloLa postura del cocodrilo (Makarasana) es una postura de yoga para principiantes que relaja todo el cuerpo y ayuda a aliviar el dolor relacionado con otras posturas de yoga u otras actividades.Leer más sobre Postura de la serpiente
Postura del arco – DhanurasanaLa postura del arco es una postura intensiva que se realiza en un máximo de 10-20 segundos para principiantes. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral, así como la fuerza de la columna vertebral, las piernas y los brazos. También ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal.
¿Cuál es el mejor tipo de yoga para principiantes?
Yoga Iyengar para principiantes
Basado en el Hatha Yoga y el Vinyasa, el Yoga Iyengar se centra especialmente en la alineación de las posturas y utiliza decenas de objetos para crear más comodidad durante la práctica.
¿Qué hay que hacer para empezar a practicar yoga?
El único material realmente necesario para la práctica del yoga es una esterilla también llamada colchoneta de yoga o algo similar que funciona de forma parecida, protegiendo el cuerpo del contacto directo con el suelo proporcionando un blindaje higiénico y térmico además de proporcionar una base antideslizante.
Posiciones de yoga difíciles
Faith Hunter MBA, E-RYT® 500 es una instructora global de yoga y meditación, filántropa del bienestar, motivadora del movimiento, guía de sanación y cabeza musical. Ella es la arquitecta de Spiritually Fly™, una filosofía de vida que despierta el brillo dentro del alma, y utiliza las antiguas tecnologías de la respiración, el movimiento, el sonido (canto y música), y la quietud, de una manera fresca y moderna para animar a los estudiantes a vivir la vida que desean. Con una licenciatura y un MBA, Faith también ha estudiado las profundidades del yoga, la meditación y la sanación energética.
De la portada a las páginas de múltiples revistas como Yoga Journal y Essence, programas de televisión globales, y varias otras formas de medios de comunicación, Faith es una maestra espiritual que mezcla brillantemente principios yóguicos clásicos y ocurrencias del mundo real en una experiencia integrada que es aterrizada, radical e inolvidablemente Spiritually Fly™. Como espíritu creativo, Faith es también una escritora que ha fusionado su amor por la poesía, la meditación y las artes curativas en numerosos proyectos. Su segundo libro, Spiritually Fly: Wisdom, Meditations, and Yoga to Elevate Your Soul, saldrá a la venta en 2021. Faith es también la propietaria de Embrace Yoga DC, situado en el barrio Adams Morgan de Washington, DC, y la Fundadora/CEO de Embrace OM, una marca de bienestar centrada en compartir las muchas voces de la comunidad mundial.
Posturas de hatha yoga
Aravinda Yoga Shala es un estudio dedicado a la enseñanza del Yoga y otras disciplinas que promueven el desarrollo personal, la salud y el bienestar físico y mental. Con una excelente ubicación en Chiado – el corazón de Lisboa – le ofrecemos un refugio agradable para descansar del ritmo activo de la ciudad, en un estudio luminoso y sereno que proporciona un estado de bienestar duradero. También ofrecemos clases online.
Todas nuestras clases son de nivel abierto, adecuadas tanto para principiantes como para alumnos con práctica previa, ya que somos capaces de adaptar las posturas a las características individuales de cada practicante. ¡Para los extranjeros tenemos CLASES ESPECIALES EN INGLÉS, pero cualquier persona puede unirse a cualquier clase (en portugués también) ya que el lenguaje corporal es universal!
¿Sientes tensión, preocupación y sobrecarga constante? Estos son signos de estrés y ansiedad… ¡No quieres empezar un AÑO NUEVO reproduciendo esos patrones disfuncionales! En Aravinda Yoga Shala hemos preparado eventos y retos para que te liberes de ese gran peso que llevas encima. Cuídate y empieza el 2023 más ligero. Por favor, ten en cuenta que para asistir a estos eventos es necesaria la comprensión del portugués. Estaremos actualizando nuestros eventos cada mes en nuestro sitio web, así que asegúrese de volver con frecuencia y ¡manténgase en sintonía!