Cómo tratar con personas difíciles | Meditación guiada
Vasisthasana I / Plancha lateral es otra postura muy desafiante, que consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha lateral con las piernas apiladas y un brazo soportando el peso de la parte superior del cuerpo. Los beneficios incluyen el fortalecimiento de brazos, piernas, muñecas y abdominales y la mejora del equilibrio.
Navasana / Postura del barco puede ser una postura desafiante que fortalece los flexores profundos de la cadera y los abdominales. Requiere mantener el equilibrio sobre el cóccix y los huesos de la cintura mientras se extienden las piernas y los brazos hacia fuera.
Adho Mukha Vrksasana / La postura de la mano es básicamente la postura de la montaña al revés. Esta postura avanzada sólo debe intentarse con un observador al principio, pero una vez dominada, proporciona fuerza a los brazos y los hombros, mejora el equilibrio y alivia el estrés.
Sirsasana / La postura de la cabeza es similar a la postura de la mano, pero se utiliza también la parte superior de la cabeza para crear un trípode de apoyo junto con los brazos flexionados. Es excelente para fortalecer la espalda, los hombros y los brazos.
Salabhasana / Postura de la langosta es una postura excelente para preparar el cuerpo para estiramientos más profundos, como los que implican flexiones de la espalda. También puede mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral y ayudar a aliviar la ansiedad reprimida.
Desafio de yoga – Yoga para iniciantes #4
Este ensayo tiene como objetivo presentar reflexiones sobre los beneficios del Yoga para los cuidadores o profesionales de la salud, considerando esta práctica como una estrategia eficaz para hacer frente a situaciones estresantes que estas personas experimentan regularmente, lo que lleva a un mejor cuidado de sí mismos y de los demás. Para presentar esta proposición, recurriremos inicialmente a algunos aspectos históricos del Yoga, para aclarar su contexto de surgimiento, así como su desarrollo en el mundo y en Brasil. Posteriormente, reflexionaremos sobre la importancia de cuidarse a sí mismo para el mejor cuidado del otro y, finalmente, sobre los beneficios del Yoga para los cuidadores, en diálogo con la literatura científica. Creemos que la práctica del Yoga, que contribuye al desarrollo holístico del ser humano, puede ser un método clave para que los profesionales de la salud aprendan a conocerse mejor a sí mismos y a lidiar mejor con sus dificultades, mejorando consecuentemente el cuidado que se ofrece a los demás. Sugerimos que los currículos de los cursos de pregrado en salud en Brasil consideren la inclusión del Yoga, para que estos profesionales puedan aprender a utilizar esta estrategia en su formación inicial, lo que ayudaría a mejorar su calidad de vida y la de sus pacientes.
5 pasos para superar momentos difíciles – pri leite
Para algunos, es algo propio de quienes se identifican con el movimiento hippie. Para otros, es una práctica que sólo pueden realizar los budistas. Mientras tanto, algunos perciben el yoga como un ejercicio físico indicado especialmente para quienes prefieren actividades más lentas. Sin olvidar a los que creen que a las clases de yoga sólo pueden asistir personas a las que les resulta fácil mantener el equilibrio al realizar las posturas.
¿Qué hay de cierto cuando hablamos de yoga y hasta qué punto esta práctica puede influir en un cambio positivo en nuestras vidas? Aclara todas las preguntas que ya se te han pasado por la cabeza al pensar en la hipótesis de practicar yoga.
Posturas de yoga para 2 personas
Cualquiera puede practicar yoga, pero algunas personas pueden tener miedo por su falta de elasticidad e incluso por ser agitadas e inquietas. Sin embargo, el yoga es mucho más que una actividad física, es un estilo de vida que pretende ayudar al crecimiento individual y colectivo.
El yoga se puede hacer en una escuela adecuada, con instructores, o en cualquier otro lugar, siempre que haya algún material que guíe los estudios y las posturas. Por lo tanto, se puede practicar fácilmente en casa.