Ejercicios de fortalecimiento de caderas y rodillas
La palabra “Hatha” se traduce como “forzado”, lo que puede parecer una extraña elección de nombre para una práctica de yoga suave. Sin embargo, el objetivo del Hatha Yoga es equilibrar las energías masculina y femenina dentro del cuerpo. Este equilibrio de energías ayuda a despertar la energía Kundalini.
El proceso Kundalini mueve la energía Kundalini latente a lo largo de la columna vertebral. Se trata de despertar la energía espiritual femenina divina, conocida como la serpiente Kundalini, que está enroscada y encerrada en la base de la columna vertebral, también conocida como el chakra raíz, uno de los siete chakras que recorren la columna vertebral hasta el chakra corona (séptimo chakra).
Bermuda Térmica Sem Costura – Ref. 438
La hipótesis evolutiva de la carrera de resistencia afirma que el movimiento desempeñó un papel crucial en la aparición de los rasgos anatómicos típicamente humanos, así como en la conformación y estructura del cerebro humano. La estrecha relación entre el ejercicio y la evolución humana queda demostrada por el hecho de que la inactividad nos hace enfermar. En efecto, el cuerpo humano, incluido el cerebro, ha evolucionado para soportar largos periodos de estrés cardiovascular. El movimiento es tan esencial para el cerebro que la actividad física regular es imprescindible para que funcione correctamente. Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta la proliferación neuronal, la síntesis de factores neurotróficos, la gliogénesis, la sinaptogénesis, regula la neurotransmisión y los sistemas de neuromodulación, y reduce la inflamación sistémica. Todos estos efectos tienen un impacto significativo en la mejora de la salud mental, la reducción del deterioro de la materia gris relacionado con la edad y la mejora de las funciones cognitivas. Así pues, el propósito de este artículo es presentar una actualización sobre el tema del ejercicio físico y la salud mental. Dados los recientes avances presentados en este manuscrito sobre la neurobiología del ejercicio y su potencial terapéutico y económico para la población general, se espera que futuras investigaciones que correlacionen los estudios básicos con variables psicológicas y estudios de imagen puedan dilucidar los mecanismos por los que el ejercicio mejora la salud cerebral.
Lian Gong em 18 terapias: 1ª Série – 1ª aula: Pescoço e ombros
Anne Caroline de Almeida Lima, Rogério Antony Ferreira, Camila Rosa de Oliveira, Bruno de Freitas Camilo, Gabriela Baranowski Pinto, Gislaine Cristina-Souza, Ana Cláudia Vasconcelos da Costa, Brandel José Pacheco Lopes Filho
Vignola R, Tucci A. Adaptation and validation of the depression anxiety and stress scale (DASS) to brazilian portuguese. J. Affect. Disord. 2014 Fev 01; 155 (s/n): 104-109. DOI: 10.1016/j.jad.2013.10.031.
Brooks SK, Webster RK, Smith LE, Woodland L, Wessely S, Greenberg N, et al. El impacto psicológico de la cuarentena y cómo reducirlo: revisión rápida de la evidencia. Lancet. 2020 Fev 26; 395(10227): 912-920. DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8.
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