Yoga o pilates para embarazadas

Pilates para Mulheres Grávidas – Terceiro Trimestre

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Ejercicios de Pilates para embarazadas

El yoga es una antigua práctica holística que comenzó en la India. La práctica implica mover el cuerpo físicamente, concentrar la mente mentalmente y aprovechar una práctica espiritual de atención plena en el proceso. El objetivo último del yoga es conectar la mente y el cuerpo. Sin embargo, se pueden obtener una serie de maravillosos beneficios de esta práctica, entre los que se incluyen:

Es la máquina llamada reformador Pilates o reformador universal, y fue inventada por el propio Joseph Pilates. Curiosamente, creó su primer reformador a partir de muelles de máquina y una cama.

Pilates o yoga en el embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios que pueden causar cierto estrés y ansiedad. Las clases de Pilates para embarazadas, además de permitirles seguir practicando un ejercicio que trabaja tanto la fuerza como la flexibilidad, también ofrecen un lugar de refugio donde las futuras mamás aprenden a conectar con sus cuerpos cambiantes, con su futuro bebé y con otras mamás.

Las clases ayudan en la preparación física, mental y emocional para el parto, ya que se aprende a relajar la mente y a calmar la respiración. Los ejercicios se adaptan a las distintas etapas del embarazo, respondiendo a las necesidades especiales de las mamás en esta etapa de su vida.

Beneficios y Aula de PILATES para GESTANTES

3. Real Colegio Australiano y Neozelandés de Obstetras y Ginecólogos. Exercise during pregnancy (C-Obs 62), 2020 – disponível em https://ranzcog.edu.au/RANZCOG_SITE/media/RANZCOG-MEDIA/Women%27s%20Health/Statement%20and%20guidelines/Clinical-Obstetrics/Exercise-during-pregnancy-(C-Obs-62).pdf?ext=.pdf.

3. Real Colegio Australiano y Neozelandés de Obstetras y Ginecólogos. Ejercicio durante el embarazo (C-Obs 62), 2020 – disponible en https://ranzcog.edu.au/RANZCOG_SITE/media/RANZCOG-MEDIA/Women%27s%20Health/Statement%20and%20guidelines/Clinical-Obstetrics/Exercise-during-pregnancy-(C-Obs-62).pdf?ext=.pdf.

3. Heazell A, Li M, Budd J, Thompson J, Stacey T, Cronin RS, Martin B, Roberts D, Mitchell EA, McCowan L. Association between maternal sleep practices and late stillbirth – findings from a stillbirth case-control study. BJOG. 2018 Jan;125(2):254-262.

El humo del tabaco está constituido por más de 7000 compuestos químicos, entre ellos, la nicotina, el monóxido de carbono, el chumbo y el cianeto de hidrógeno, todos ellos con efectos nocivos en el desarrollo y crecimiento del bebé.

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