Aula de Yoga en la Cadeira para Idosos
El Yoga Restaurativo procura principalmente dejar que el cuerpo entre en un estado de descanso y relajación y activar más fácilmente el sistema nervioso parasimpático. Como la palabra “restaurar” significa, el Yoga Restaurativo procura llevar el cuerpo y la mente a un estado natural de calma y armonía, permitiendo al cuerpo moverse suave y conscientemente entre el movimiento y la quietud.
Lucia Seglie es una experimentada profesora y formadora de profesores de yoga. Lucia comenzó su andadura en el yoga en la India con profesores tradicionales. Durante sus 10 años de carrera como profesora, ha trabajado con varios expertos en anatomía y fisiología y ha desarrollado un enfoque integral del yoga y del Yoga Restaurativo en particular, incluyendo técnicas de enseñanza, ajuste y modificación.
Lucia dirige con éxito dos estudios de yoga en Italia y dirige un equipo de más de 10 profesores de yoga. Ha enseñado Yoga Restaurativo durante muchos años y colabora con la Academia Online Arhanta ofreciendo una Formación Online de Profesores de Yoga Restaurativo.
Yoga na Cadeira | 10 Min – Pri Leite
Los estudios han demostrado la importancia de los hábitos saludables en los adultos mayores, haciendo hincapié en la actividad física o la movilidad para una mejor calidad de vida y para retrasar la degeneración física en esta población. El yoga es uno de varios ejercicios recomendados con fines terapéuticos para reducir el riesgo de caídas, una ocurrencia común en este grupo de edad.
Esta revisión sistemática se realizó en agosto de 2020 en las bases de datos Medline/Pubmed, LILACS, SCOPUS, Web of Science y PEDro, sin restricciones por idioma o año de publicación. De acuerdo con los criterios de elegibilidad, se incluyeron ensayos clínicos aleatorizados o cuasialeatorizados.
Se encontró un total de 1.190 artículos, 18 de los cuales se incluyeron para la recopilación de datos. El tamaño medio de la muestra fue de entre 16 y 120 participantes, que consistían en individuos mayores de ambos sexos con edades comprendidas entre los 62 y los 85 años.
La práctica regular de yoga tiene un efecto beneficioso sobre la calidad de vida y la capacidad físico-funcional de los adultos mayores, contribuyendo así a la prevención de caídas. Sin embargo, las pruebas son aún limitadas y se sugieren más estudios para dilucidar mejor el alcance de los efectos del yoga como recurso terapéutico.
Conozca los beneficios del yoga para las personas mayores
El yoga, al igual que otros ejercicios físicos y técnicas de relajación, es una actividad complementaria al tratamiento psicológico. Los psicólogos animan a enriquecer el repertorio de aficiones para mejorar el control del estado de ánimo y, en consecuencia, disfrutar más de la vida.
En particular, se ofrece a las personas ansiosas, estresadas y/o con alguna fobia la posibilidad de tranquilizarse. Quienes tienen dificultades para relajarse pueden disfrutar del momento de paz interior que proporciona la actividad física.
Yoga de 28 dias com cadeira para seniores
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