Yoga asanas
Los dos ramos del sistema nervioso autónomo, SNS y PSNS, gestionan la homeostasis simultáneamente. El sistema nervioso simpático (SNS) se estimula para encontrar cualquier riesgo. El Sistema Nervioso Parasimpático (SNP) tiene un efecto relajante y calmante en todo el cuerpo y el cerebro.
Varios estudios han demostrado que, cuando las personas que sufren de insomnio practican yoga a diario, duermen más tiempo, adoran más rápidamente, y vuelven a dormir más rápidamente si se acuerdan a la hora de acostarse.
Kalyani Hauswirth-Jain es Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
Yoga para dos personas
“Es recomendable que el practicante se dé la oportunidad de conocer los diferentes tipos de yoga para saber con cuál tiene más afinidad”, dice Verçosa, quien reitera: “Ninguna modalidad es mejor que la otra. Ninguna es mala o buena para el tipo de actividad que uno realiza. El practicante debe permitirse experimentar la práctica, descubrir si tal estilo con tales herramientas aplicadas de tal manera es el que mejor se adapta a su momento de vida, a su condicionamiento físico actual y a su estado de ánimo actual”, concluye.
Inicialmente, los estudios señalaban que los ejercicios aeróbicos (como correr, montar en bicicleta y nadar) eran los mejores porque se ha demostrado que liberan endorfinas, pero nuevas investigaciones sugieren que el entrenamiento de fuerza tiene beneficios similares para el bienestar.
Y, para que todo este esfuerzo en el gimnasio tenga realmente los resultados que espero en la Avenida, todo el entrenamiento se apoya en una dieta específica que he perfilado con mi nutricionista, Gustavo Paschoalotto. Pero eso será tema de un nuevo post, ¡la semana que viene!
Las diez mejores posturas de yoga
Este es uno de los ejercicios más básicos en la práctica del yoga, de los primeros que me gusta enseñar. La mayoría de la gente tiene malos hábitos respiratorios. Cuando inhalan, meten el abdomen hacia dentro y cuando exhalan, lo sueltan completamente. Pues eso es exactamente lo contrario de lo que deberíamos hacer.
Yo practico por mi cuenta a diario, pero no siempre fue así. Yo también pasé por las dificultades que atraviesa la mayoría de la gente cuando quiere crear este hábito. Siempre me había considerado disciplinado y, de hecho, lo era en muchas cosas. Pero cuando llegaba el momento de desenrollar la esterilla y hacer una práctica, no siempre podía hacerlo.