Plan de clases de yoga pdf
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”) y hum significa “indivisibilidad”. Así pues, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación mediante la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contenía 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Plan de clases de yoga para niños
Lo importante es desarrollar nuestra agudeza para darnos cuenta de lo que le ocurre al niño. Puede que estén cansados, que hayan tenido un desencuentro con alguien antes de la clase, que tengan hambre, en fin, que haya ocurrido algo y el niño no tenga ganas de participar.
Empecé a enseñar a niños, pensando que debían aprender de forma similar a los adultos. Un día estaba con ocho chicas en mi espacio de Yoga. Mientras buscaba mi cuaderno, las niñas cogieron mi canga, que era amarilla, y la de otro niño, que era azul. Con los yugos hicieron un cielo con un sol y me dijeron: “Maestro, ¿cómo vamos a saludar al sol sin el sol? Ahora sí, tenemos el cielo y el sol y podemos saludarlo”.
Ese fue el día en que tuve un clic. Me desperté y pensé: “Tengo que dejarlo todo y cambiar mis lecciones…”. Realmente me detuve e hice un gran descubrimiento: tengo que tener un método creativo. En cuanto llegué a casa, muy motivada por este nuevo descubrimiento, empecé a reformular mis clases para hacerlas más atractivas y creativas para los niños.
Ejercicios de yoga para iniciantes
¿Quién puede practicar Yoga? Cualquier persona que busque combinar el equilibrio físico y mental se beneficiará de la práctica del Yoga, independientemente de su edad, sexo, condición física, ocupación o religión. El Yoga está recomendado para todos aquellos que buscan combinar el trabajo corporal (corrección postural, fuerza, flexibilidad y equilibrio) con un estado de tranquilidad, relajación y concentración mental. Así, se revela como un medio profundamente transformador, que aumenta la Conciencia y mejora enormemente la calidad de vida y el bienestar.
No tengo experiencia previa en Yoga o flexibilidad física, ¿son estas clases adecuadas para mí? No es necesario tener experiencia previa. Nuestras clases son aptas para todos los niveles de práctica. Realizamos los ajustes necesarios según las características de cada alumno. Además, disponemos de diversos materiales que pueden facilitar la ejecución de algunas posturas. La flexibilidad es algo que se desarrolla con una práctica constante y regular.
¿Cuál es la práctica de yoga ideal para mí? Todos tenemos características psicofísicas, necesidades y disponibilidades diferentes. Elegir qué tipo de yoga practicar es algo muy personal. Puedes y debes, en primer lugar, experimentar una clase para sentir la práctica, sentir el espacio que te rodea, el grupo y el profesor. Si la combinación de todos estos factores tiene una resonancia positiva en sí misma, ¡entonces es la práctica adecuada para ti! Si no es así, prueba una práctica diferente hasta que encuentres aquella con la que te identificas. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte: