Yoga nidra pdf
Satyananda Yoga Nidra es una técnica sencilla pero profunda adaptada por Swami Satyananda Saraswati de la práctica tántrica tradicional de nyasa. Este texto explica la teoría del yoga nidra tanto en términos yóguicos como científicos e incluye transcripciones de clases de la práctica. También presenta las diversas aplicaciones de esta versátil técnica, que se ha utilizado para la relajación profunda, en la gestión del estrés y la terapia, para mejorar el proceso de aprendizaje en la educación, para armonizar el inconsciente más profundo y despertar el potencial interior, y como técnica meditativa. También se incluye una sección de investigación.
¿Para qué sirve el Yoga Nidra?
Estrés, mejor sueño, acceso más profundo a tus sentimientos: Estos cuatro efectos del Yoga Nidra ayudan a insuflarte nueva vida en tiempos agitados y distraídos. Traducido literalmente, el término sánscrito Yoga Nidra significa “sueño del yoga”.
¿Cómo funciona el Yoga Nidra?
Traducido, el término sánscrito “yoga nidra” significa aproximadamente “yoga del sueño”. No se trata de asanas, ejercicios de respiración o meditación, sino de alcanzar un estado entre el sueño y la meditación. Los practicantes suelen estar tumbados o sentados durante esta práctica. Esta técnica de yoga procede de la tradición tántrica.
¿Qué es importante en el Yoga Nidra?
Lo realmente importante con el Yoga Nidra es no dormirse en el proceso, es decir, mantener el estado de Yoga Nidra (justo antes de dormirse) y seguir prolongándolo. Sin embargo, si sigues quedándote dormido durante ella, es señal de que tu cuerpo necesita dormir y está agotado.
Ejercicios de yoga nidra
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Yoga nidra youtube
¡Relajación con el iPhone o el iPad! La aplicación yoga nidra relax contiene 6 ejercicios de audio guiados de diferente duración e intensidad, que le guiarán de forma sistemática y profesional hacia un estado de relajación profunda. Los ejercicios pueden realizarse en casa, pero también sentado en el tren, el avión o la oficina. No se requieren conocimientos ni medios especiales para su práctica.Pruébalo y verás cómo nidra-relax te ayuda a ir por la vida mucho más relajado y capaz de disfrutar momento a momento.
El yoga nidra es un método de relajación y meditación que abarca todos los niveles del ser humano: libera tensiones musculares, así como mentales y emocionales. Por lo tanto, el yoga nidra puede utilizarse como método eficaz para reducir el estrés. El yoga nidra no es una práctica física de yoga que requiera posturas exigentes. Lo único que tienes que hacer es tumbarte lo más cómodamente posible sobre tu esterilla de yoga, en la cama, (o sentado en el tren o en el avión) permanecer en quietud y seguir las claras y sencillas instrucciones. Mediante la práctica regular de yoga nidra se reducen las hormonas del estrés, se estimulan las funciones regenerativas del cuerpo y el sistema inmunológico. Ha sido probado por médicos y científicos de todo el mundo, que lo acreditan como un eficaz apoyo en el tratamiento de enfermedades psicosomáticas. Principalmente en afecciones como trastornos del sueño, nerviosismo, enfermedades cardíacas y estomacales, asma y migraña.