Posiciones de hatha yoga
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¿Cuál es la diferencia entre Yoga y Hatha Yoga?
El Hatha Yoga es ideal para principiantes de yoga que deseen familiarizarse con las asanas, así como con los ejercicios de respiración y las técnicas de meditación. El estilo de yoga es lento y controlado. Es adecuado para personas que buscan un equilibrio tranquilo en su estresante vida cotidiana y que desean fortalecer su cuerpo y su mente.
¿Para qué sirve el Hatha Yoga?
Hatha Yoga – El efecto
Activa y fortalece el cuerpo y la mente. Los músculos se tensionan positivamente y se entrena el equilibrio. Además de los efectos físicos positivos, el Hatha Yoga también influye en la mente. Se reduce el estrés y se fomenta la paz interior.
¿Qué es el Hatha Yoga?
El hatha es una forma de yoga en la que el llamado “equilibrio entre cuerpo y mente” se busca principalmente mediante ejercicios físicos (asanas (posturas)), ejercicios respiratorios (pranayama (control de la respiración, técnica respiratoria)) y meditación.
Significado del hatha yoga
Swami Swatmarama, un sabio del siglo XV compiló el Hatha Yoga Pradipika y describió brevemente seis miembros del yoga para alcanzar el Samadhi sin el largo proceso de los dos primeros pasos de Yamas y Niyamas. El Hatha Yoga también se conoce como Shatanga Yoga (yoga de las seis extremidades).
Nacida en una familia jainista donde el yoga ha sido el modo de vida durante cinco generaciones, mi viaje formal por el yoga comenzó a los ocho años en una escuela védica de la India. Allí recibí una sólida formación en escrituras antiguas, como los Vedas, los Upanishads, el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras (por nombrar algunos).
Rocket yoga
El Hatha Yoga es la rama del Yoga más practicada y conocida en Occidente, ya que se trata de un sistema muy completo. Compuesto por posturas físicas (Asana), técnicas de respiración (Pranayama), purificación (Kriya) y relajación (Yoganidra) que benefician a todo el cuerpo, estas técnicas también promueven un mayor dominio sobre la mente y la conciencia, y estimulan el flujo de energía vital (prana) por todo el organismo.
En Aravinda Yoga Shala practicamos Hatha Yoga, en las versiones de Yoga Dinámico, Ashtanga Yoga y Vinyasa Flow. Ver las secciones respectivas para más información sobre cada estilo.Significado y Orígenes del Hatha Yoga:La palabra Hatha está compuesta de Ha (Sol – energía vital o Prana) y Tha (Luna – energía mental y conciencia o Chitta), que representan las fuerzas opuestas y complementarias que existen en todo el universo. El Hatha Yoga conduce al equilibrio de estos dos flujos de energía y a su unión con la energía espiritual. De este modo, potencia la ascensión de una energía latente (Kundalini) ampliando la conciencia del individuo.
Posturas de yoga
En el año 2000, tuve el privilegio de acompañar a Sri K. Pattabhi Jois en una visita al monasterio de Shringeri Math, en las montañas del interior del estado de Kerala, en el sur de la India. Se trata de un lugar muy sagrado para todo hindú practicante, ya que es hasta hoy la sede donde viven y trabajan los continuadores de la obra de Adi Shankaracharya, el gran iluminado, filósofo, poeta, profeta y reformador del hinduismo. Al llegar allí, descubrí, para mi deleite, que entre los motivos que decoraban las paredes de piedra del templo mayor había una vasta serie de pequeñas esculturas, hermosas y detalladas, de yoguis practicando asanas.
Si, por el contrario, seguimos buscando el Hatha Yoga en los Upanishads, encontraremos algo muy parecido en el Shvetashvatara, el “Upanishad del Caballo Blanco” (shveta = “blanco”, ashva = “caballo”), uno de los primeros y más importantes. Veamos algunos extractos de este shastra: