Tipos de yoga
Esto hace toda la diferencia en la vida, ya que salimos de lo automático y vivimos un día de cada vez, nos entregamos al flujo de la vida que es el próximo Vinyasa. Si podemos hacerlo en la cima del tapete, también podemos adoptar esta postura en la vida.
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¿Cuál es el yoga más fuerte?
Yoga Ashtanga
Se trata de un tipo de yoga más intenso, compuesto por seis series fijas de posturas que hacen sudar mucho al practicante. Además de desintoxicar el cuerpo a través del sudor, la práctica ayuda a renovar la sangre, favorece el acondicionamiento físico, la fuerza, la concentración, la alineación muscular y el equilibrio.
¿Qué significa Vinyasa Yoga?
Vinyasa es una de las formas más populares y modernas de Yoga. Se trata de un estilo de Yoga dinámico y deportivo que suele enseñarse de forma fluida, con practicantes que se mueven a través de diferentes secuencias de posturas. La respiración se sincroniza con las posturas físicas para obtener los máximos beneficios.
¿Cuál es la diferencia entre Hatha Yoga y Vinyasa Yoga?
También según Henriette, el Hatha Yoga en general es la práctica más solicitada por los principiantes, ya que tiene un ritmo más tranquilo y puede adaptarse a cualquier público. En el Vinyasa Yoga, las secuencias de asanas son fluidas y se coordinan con la respiración, lo que hace que la práctica sea un poco más vigorosa.
Ashtanga yoga
Cuando se practica un determinado estilo de yoga, se estimula la respuesta de “descanso y regeneración” (PNS) o la respuesta de “lucha o huida” (SNS). Sin embargo, algunos tipos de yoga estimulan ambas partes de nuestro sistema nervioso autónomo por igual.
En un estudio realizado en Taiwán se observó que los practicantes de Hatha Yoga a largo plazo tenían la columna vertebral más sana y los discos menos degenerados que el grupo de control.
Ten en cuenta que todas las clases de yoga dependen mucho del profesor y de cómo estructure y dirija la clase. Es posible que una clase de Yin sea bastante estresante y que una clase de Vinyasa sea muy relajante.
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Yin yoga
Vinyasa Flow Yoga es una forma de yoga donde la respiración se mueve en una conciencia profunda para guiar el cuerpo en movimiento con fluidez. A través de secuencias creativas hacemos hincapié en el desarrollo de la fuerza y la precisión en las alineaciones para dar equilibrio y una mayor conciencia a la mente y el cuerpo.
La mayoría de las clases comienzan con un ejercicio de respiración que ayuda a centrar y aquietar la mente, seguido de algunas posturas yin o algunos estiramientos, para luego pasar a los saludos al sol con el fin de guiar el cuerpo a través de secuencias en las que los participantes explorarán posturas de pie, posturas de equilibrio, flexiones de la espalda y/o inversiones para elevarse a través de todo nuestro ser.