DESAFÍO DE COORDINACIÓN MOTORA Y FLEXIBILIDAD
En comparación con otras actividades de fitness, el yoga requiere un equipo mínimo para empezar. Aunque la mayoría de los estudios proporcionan todo lo que un principiante necesita, invertir en tu propia esterilla personal, ropa específica de yoga y algunos otros artículos puede hacer que tu experiencia con el yoga sea aún más agradable.
Dondequiera que practiques, una esterilla de yoga adecuada es esencial. Trabajar sobre una alfombra, una toalla resbaladiza o un cojín de gimnasio demasiado blando puede provocar lesiones y frustración. La mayoría de los estudios y gimnasios ofrecen esterillas de uso público, pero tener una propia puede ser una alternativa más higiénica.
Aunque hay muchas opciones disponibles, la gran mayoría de las esterillas de yoga funcionan perfectamente bien para cualquier estilo de yoga. A menudo, su elección se reducirá a la preferencia personal. Dicho esto, comprender las diferencias te ayudará a seleccionar una esterilla que se adapte a tus necesidades personales.
Si usted no es seguro donde comenzar, elija una estera que sea cerca de 1/8-in. grueso (o 3.175 milímetros), un grueso bastante estándar. Estas esterillas son excelentes para quienes practican con fuerza y fluidez. Permiten un contacto sólido con el suelo, lo que ayuda a la estabilidad durante una gran variedad de posturas. En comparación con las esterillas más gruesas, también es menos probable que se enganchen y se interpongan en tu camino cuando fluyes de una postura a otra.
¿Existe una esterilla de yoga de viaje?
Hoy en día, puedes encontrar esterillas de yoga de viaje que son ligeras, fáciles de transportar y funcionales. Incluso puede que descubra que las prefiere a su esterilla habitual. Practicar en cualquier lugar y en cualquier momento es ahora mucho más fácil.
¿Cómo llevo mi esterilla de yoga al extranjero?
Las dos opciones son llevar la esterilla en el avión como equipaje de mano o facturarla. La mayoría de las compañías aéreas no permiten llevar la esterilla de yoga como equipaje de mano y te piden que la factures. Para estar seguro, enrolla la esterilla, métela en la maleta y factúrala.
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los asientos de los vuelos no regulares (chárter) se venden a los operadores turísticos, a diferencia de los asientos de los vuelos regulares, que sólo se venden a los operadores turísticos en pequeños lotes; los vuelos no regulares (chárter) se operan bajo el riesgo comercial de uno o más operadores turísticos, mientras que el riesgo comercial de los vuelos regulares corresponde a la compañía aérea; las penalizaciones por cancelación en los vuelos regulares no existen o, al menos, son mucho más liberales; el mercado de los vuelos no regulares (chárter) tiene muchos más actores y diferentes.
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¿Estás planeando tus próximas vacaciones de yoga o piensas viajar con tu esterilla de yoga pero no sabes si puedes llevarla contigo en el avión? Las dos opciones son llevar la esterilla en el avión como equipaje de mano o facturarla.
La mayoría de las aerolíneas no te permitirán llevar tu esterilla de yoga como equipaje de mano y te pedirán que la factures. Para asegurarte, enrolla la esterilla, métela en la maleta y factúrala. En algunos casos, las compañías aéreas permiten llevar la esterilla de yoga en el equipaje de mano. Para asegurarte, ponte en contacto con ellos antes de tu próximo vuelo.
Yo tengo la esterilla Manduka pro desde hace casi 10 años. Siempre la añado a mi equipaje facturado porque me parece demasiado pesada para llevarla conmigo. Sin embargo, añadirla al equipaje facturado tiene dos inconvenientes:
A continuación verás una selección de esterillas de yoga de estas empresas, junto con el grosor de las esterillas, su peso y la anchura, ya que la anchura de la esterilla es lo que determinará si efectivamente podemos tenerla como equipaje de mano. El peso también es importante tanto para el equipaje de mano como si optamos por facturarlo, debido a las restricciones de peso de todo equipaje.
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Las esterillas de pilates y yoga tienen dimensiones similares. La longitud estándar de una esterilla es de 68 pulg. Si mides más de 1,80 m, probablemente necesites una más larga: 72 pulg. o 74 pulg. La anchura habitual es de 24 pulgadas, pero también hay esterillas más anchas, de 26 pulgadas. El tamaño adecuado es el que te resulte más cómodo a la hora de hacer ejercicio.
Una toalla de yoga antideslizante te ayuda a mantener el agarre. Está hecha de microfibra, que te da mucha más sujeción que las toallas normales, además absorben el sudor y se secan rápidamente. Las toallas de yoga pueden utilizarse sobre una esterilla, en lugar de una esterilla o como toalla de entrenamiento. También te proporcionan un apoyo extra para las rodillas o las muñecas, si es necesario.
Para mantener tu esterilla en forma, podrías secarla con una toalla limpia después de cada práctica. Cuando la esterilla empiece a desprender un olor desagradable, es hora de lavarla. Uno de los métodos más populares consiste en rociar la esterilla con una solución de vinagre y agua en proporción 50/50. Otra opción es lavar la alfombrilla. En ambos casos, asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante.