Benefícios da yoga kundalini
Escolher o tipo de yoga que melhor lhe convém é tão importante como finalmente decidir praticá-lo. Cada modalidade tem as suas particularidades e, dependendo do objectivo que se procura, uma ou outra será mais recomendável.
Agora que deixou de ser uma moda ou uma tendência para fazer parte do estilo de vida de milhões de pessoas em todo o mundo, há tantos tipos de yoga que nem mesmo os próprios peritos concordam em quantas modalidades existem. Além disso, existem frequentemente variantes que dão uma reviravolta a algumas das versões mais populares, incorporando algo novo.
Ao optar por uma delas, é importante ter em mente que algumas requerem uma menor intensidade de esforço físico, enquanto outras podem ser comparáveis a desportos como a corrida ou o kickboxing. Claro que há sempre a opção de alternar algumas variedades com outras, dependendo do momento ou da necessidade específica que se tem. Seja qual for o caso, dir-lhe-emos quais são os tipos de yoga mais conhecidos e mais praticados.
Que tipo de yoga é a kundalini?
O Kundalini é um estilo de yoga que é conhecido como o yoga da consciência, pois é considerado uma das mais antigas e poderosas práticas de yoga.
Qual é a diferença entre Hatha e Kundalini yoga?
Devido à eficácia do Kundalini Yoga, ele é agora praticado em quase todo o mundo. Por outro lado, a Hatha yoga é um bom estilo para começar a praticar yoga em casa, pois enfatiza a parte física do yoga, enquanto a Kundalini incorpora mantras e meditação como partes fundamentais da sua prática.
Em que é que a Kundalini yoga trabalha?
Vantagens do Kundalini Yoga
Fortalece os músculos abdominais. Reduz o stress e a ansiedade. Ajuda a melhorar a flexibilidade da coluna vertebral. Fortalece o sistema imunitário.
Kundalini ou o que é
O Kundalini Yoga é considerado como o yoga primordial, sendo os seus exercícios mais dinâmicos. A prática do Kundalini Yoga favorece o desenvolvimento de atitudes que conduzem ao bem-estar, equilíbrio emocional e felicidade.
Definição de Kundalini YogaKundalini Yoga é definida como o yoga da consciência ou energia, uma vez que o seu objectivo é despertar a energia cósmica. Uma energia que desperta através do desempenho de asanas ou posturas de yoga, pranayama ou técnicas de respiração, mudras ou gestos psíquicos, bandhas ou chaves energéticas, mantras ou sons místicos, visualizações e técnicas de meditação.
Começamos numa posição de agachamento, com os pés afastados e os joelhos mais largos do que os quadris. Colocamos as mãos no chão com as palmas das mãos planas no chão e os dedos estendidos. Com firmeza e mantendo os cotovelos dobrados, levante os quadris.
Uma vez conseguido isto, colocamos os joelhos na parte de trás dos braços, o mais alto que pudermos. Pode escolher levantar apenas um pé e ajudar-se a si próprio, colocando-se sobre uma almofada ou outro suporte. Recomenda-se que mantenha a posição durante 5 a 10 respirações, pressionando o chão com as suas mãos. Voltar à posição de partida.
O despertar da Kundalini – perigos
Por outro lado, a Hatha yoga é um bom estilo para começar a praticar yoga em casa, pois enfatiza a parte física do yoga, enquanto a Kundalini incorpora mantras e meditação como partes fundamentais da sua prática.
A Hatha yoga é a versão mais popular do yoga no Ocidente e é oferecida na maioria dos ginásios. É também um estilo ideal para principiantes e o mais adequado para pessoas activas.
Uma aula típica de Hatha Yoga envolve algum trabalho breve de respiração ou meditação e depois flui através de diferentes asanas. É uma ferramenta utilizada para melhorar o foco físico e mental, uma vez que requer uma atenção constante à respiração.
Além disso, obriga-o também a estar consciente de cada postura. Os ásanas fortalecem o corpo e melhoram a flexibilidade. Aprenderá a controlar a sua respiração e prana ou energia vital. A meditação, por outro lado, ajuda-o a acalmar a sua mente para alcançar um estado de relaxamento profundo.
Síntomas físicos del despertar de la Kundalini
A diferencia de la mayoría de los tipos de yoga, el Kundalini Yoga se centra en el lado espiritual del practicante, siendo más contemplativo e individual. En esta técnica el objetivo es despertar la energía kundalini para activar los siete chakras principales del cuerpo, proporcionando equilibrio y bienestar general.
A pesar de la similitud con el Hatha Yoga, pues ambos utilizan asanas, pranayamas, mudras y bandhas, se diferencian porque el Kundalini Yoga trabaja de forma más energética, utilizando también técnicas de limpieza y mantras.