Hot yoga qué es
Hacer ejercicio en un lugar con altas temperaturas hace que aumente el ritmo cardíaco y que el cuerpo trabaje más. Así, el yoga caliente puede ayudar al metabolismo y acelerar la quema de calorías en una cantidad mucho mayor que con los ejercicios de yoga habituales.
Un estudio realizado por ISRN Neurology en 2012 demostró que la práctica de yoga caliente ayudó a sus alumnos a tener una mejora en la calidad del sueño. Los participantes en el estudio empezaron a dormir más rápido, e incluso cuando se despertaban en mitad de la noche, volvían a dormirse poco después.
Otra investigación, realizada en 2018 por el Journal Of Science and Medicine in Sport, demostró que un programa de yoga caliente de 16 semanas ayudó a disminuir drásticamente los niveles de estrés de sus practicantes. Todos los participantes en el estudio eran adultos físicamente inactivos con altos niveles de estrés diario.
¿Qué es el yoga caliente?
El yoga caliente consiste básicamente en una clase de yoga de 60 ó 90 minutos (mezcla de las modalidades hatha y ashtanga), en una sala climatizada entre 38° y 40°, con humedad controlada. El calor -más confortable de lo que parece- ayuda a relajar los músculos, dejando las articulaciones más blandas.
¿Qué es el yoga caliente y para qué sirve?
El yoga caliente es un tipo de yoga que se practica en lugares con altas temperaturas y mucha humedad. El clima del estudio donde se realiza la actividad suele oscilar entre 27 y 38 grados centígrados, y puede alterarse según las preferencias del instructor. La actividad ayuda a quemar calorías, conciliar el sueño y cuidar la piel.
Beneficios del yoga caliente
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
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