Nombres de las posturas de yoga
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Posturas de yoga difíciles
Cara de Vaca Fácil – Sukha GomukhasanLa Cara de Vaca mejora la flexibilidad de los hombros y favorece una buena postura. Este ejercicio de yoga es especialmente beneficioso para las personas que pasan muchas horas delante del ordenador y han desarrollado cifosis (redondeo de la parte superior de la espalda).Leer más sobre Cara de Vaca Fácil
Plano inclinado – PurvottanasanaEl plano inclinado es una postura de yoga muy común que se utiliza como contrapostura después de la flexión hacia delante sentada. Este ejercicio abre el pecho y fortalece los hombros, brazos y muñecas.Leer más sobre Plano inclinado
Makarasana – Postura del cocodriloLa postura del cocodrilo (Makarasana) es una postura de yoga para principiantes que relaja todo el cuerpo y ayuda a aliviar el dolor relacionado con otras posturas de yoga u otras actividades.Leer más sobre Postura de la serpiente
Postura del arco – DhanurasanaLa postura del arco es una postura intensiva que se realiza en un máximo de 10-20 segundos para principiantes. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral, así como la fuerza de la columna vertebral, las piernas y los brazos. También ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal.
Posturas, yoga para principiantes
porque todas sus posturas fortalecen los miembros superiores e inferiores, la espalda baja, los hombros y la columna vertebral, que debe ser firme para soportar el vientre y el peso de esa vida que comienza a desarrollarse en él. Mejora de la capacidad pulmonar
Fortalecimiento de la columna vertebral Las posturas y técnicas de respiración del yoga contribuyen al fortalecimiento de toda la musculatura del suelo pélvico, los músculos abdominales, intercostales y pectorales. ¿Cuál es el resultado? Una alineación corporal muy equilibrada, que permite aliviar dolores y, en algunos casos, acabar e incluso prevenir problemas más graves como hernias discales, escoliosis, fibromialgia, musculatura contracturada y lordosis.
Temas de yoga
A lo largo de más de una década dedicada a los estudios, prácticas y a compartir el Yoga, mi vida y mi cuerpo han cambiado mucho. Esto es porque el Yoga es una práctica holística, o sea, involucra todos los aspectos de nuestro ser: físico, mental, emocional, energético y espiritual.
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