Pri milk yoga ansiedad Túmbate boca arriba y dobla las rodillas a la altura del pecho, abrazando las piernas. Cuanto más flexible seas, abraza más fuerte las espinillas. Para relajarte, intenta balancearte lentamente de un lado a otro. Recuerda respirar siempre profundamente. Tumbado boca arriba, dobla las rodillas y déjalas caer hacia el lado derecho. … Leer más
Música de yoga para relajarse y dormir El Yoga Restaurativo trata principalmente de hacer que el cuerpo entre en un estado de descanso y relajación y activar más fácilmente el sistema nervioso parasimpático. Como la palabra “restaurar” significa, el Yoga Restaurativo procura llevar el cuerpo y la mente a un estado natural de calma y … Leer más
Yoga para cuello y hombros Los ejercicios de estiramiento para hombro y cuello pueden realizarse antes del entrenamiento, como parte del calentamiento, o después del entrenamiento, como parte de la vuelta a la calma, es decir, el conjunto de actividades que se realizan para descalentar lentamente el cuerpo después de una práctica intensa. Lo importante … Leer más
Yoga para relajarse El yoga pretende liberar en el individuo todo lo que es susceptible de crecer y desarrollarse. Pretende liberar al individuo de valores subdesarrollados o alienados; de energías atrapadas o sofocadas. Su objetivo es ayudar al individuo a vivir conforme a la Naturaleza (su ritmo, sus leyes). La creatividad en el Yoga es … Leer más
Pri milk yoga “Si duermes boca abajo, intenta usar una almohada firme o un almohadón bajo las rodillas”, añade Louw. “Si tienes las rodillas ligeramente flexionadas mientras duermes, esto puede ayudar a mantener el flujo sanguíneo en movimiento para prevenir el dolor de espalda”. Un estudio de 2010 sobre personas que duermen de lado descubrió … Leer más
Meditación para calmar la ansiedad Una de las tareas más difíciles hoy en día, es dejar de lado el móvil a la hora de dormir. Esto se debe a que el teléfono móvil es un objeto muy estimulante: podemos leer y enviar mensajes, ver vídeos y realizar un sinfín de actividades con el smartphone que … Leer más
Posturas de yoga para principiantes En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas de trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, los que practicaban yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6). Un estudio de … Leer más