Ashtanga yoga
El ashtanga yoga, también conocido como ashtanga vinyasa yoga, yoga militar o yoga del poder original, es una práctica tradicional con raíces en la India. Sus orígenes se remontan al texto Yoga Korunta, de 5000 años de antigüedad, escrito por Vamana Rishi. Patanjali recopiló este antiguo escrito entre los años 200 y 400 de nuestra era y creó Los Yoga Sutras.
El Ashtanga Yoga ofrece un vigoroso entrenamiento cardiovascular. Puede ayudarle a perder peso fortaleciéndose, quemando calorías, manteniéndose en forma y aumentando su ritmo cardíaco. El Ashtanga yoga es una categoría del vinyasa yoga, que es el estilo de yoga más eficaz para perder peso.
¿Qué significa la palabra ashtanga?
Qué es el Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga, que literalmente significa yoga con ocho miembros, se basa en las sagradas escrituras del maestro Patanjali y el Hatha Yoga. Los sutras del yoga esbozados por Patanjali, son directrices para el crecimiento espiritual a través de acciones correctas.
¿Cuál es la diferencia entre el Hatha Yoga y el Ashtanga Yoga?
El Ashtanga Yoga es una derivación del Hatha yoga, donde las posturas se realizan en una serie fija, enlazándose a través de la respiración y el movimiento (Vinyasa). Hay seis series fijas, que se enseñan gradualmente según la evolución de cada alumno.
Yin yoga
Por regla general, el ashtanga yoga para principiantes se enseña de dos formas diferentes. Una consiste en una clase guiada (o dirigida), en la que el profesor conduce a la clase a través de las posturas del ashtanga yoga. La otra es una clase al estilo Mysore, en la que los alumnos empiezan memorizando las posturas. Ambas pueden ser buenas para principiantes.
En un estudio realizado en 2004 en EE.UU., 26 participantes de entre 20 y 58 años tomaron parte en seis semanas de yoga regular. Se dividieron en dos grupos: practicantes de hatha yoga y practicantes de ashtanga yoga.
Los resultados del estudio revelaron que los participantes del grupo de ashtanga yoga presentaron mejoras significativas en el estado de ánimo positivo, la fatiga, la energía, la calidad de vida, la calidad del sueño y la memoria a corto plazo.
Hay seis series de Ashtanga Yoga, que gradualmente se vuelven más exigentes física y mentalmente. Lo cierto es que la mayoría de la gente practica el conjunto inicial de Ashtanga yoga. Esto se debe a que existen ciertos requisitos para progresar a la siguiente serie.
Ashtanga vinyasa yoga
Hemos oído hablar del Camino de las Ocho Extremidades del Yoga. Fue muy significativo en su momento, pero ¿qué pasa casi 2500 años después? En resumen, sí, sigue siendo relevante hoy en día. El propósito de estas ocho prácticas es el siguiente:
El siguiente miembro de los Ocho Miembros del Yoga encontró que los yoga sutras eran verdaderos. Se nos anima a desarrollar la verdad dentro de nosotros mismos y hacia los demás. En los yoga sutras hay dos tipos de verdad: una es la verdad personal y la otra es la verdad completa o universal.
En la búsqueda de la verdad explicada en los yoga sutras, decir tu verdad es muy significativo (defender lo que piensas). Significa expresarse con claridad y precisión, e inspirar a los demás para que intenten hacer lo mismo.
Santosha es estar agradecido por lo que tenemos mientras trabajamos hacia un objetivo o propósito. Con este principio, tendemos a desarrollar el hábito de estar agradecidos por las cosas que ya poseemos en nuestras vidas. Al hacerlo, descubrimos la felicidad en el aquí y ahora. Los sutras del yoga describen cómo mantener los pies en la tierra y encontrar la alegría en todo. Esto nos conduce a la iluminación.
Ashtanga yoga serie 1
El Hatha Yoga es el sistema de yoga introducido por Yogui Swatmarama en su libro Hatha Yoga Pradipika, alrededor del siglo XV en la India. Este sistema de yoga es el más popular del mundo y el más fácil de practicar, ya que se adapta a todo tipo de personas y de cualquier edad. Es el sistema que dio origen a muchos otros estilos de yoga.
A largo plazo: practicar hatha yoga puede ayudarte a reconocer tu mayor potencial físico y mental. La flexibilidad y la fuerza también pueden llegar a largo plazo a través de este método debido al ritmo de la clase.
Empezó a desarrollarse y enseñarse en la década de 1930 por Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) de Mysore, en el sur de la India, y fue transmitido al mundo por su discípulo Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009).