Posturas de yoga y sus beneficios
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Posições yoga significado
ste estudio examina las percepciones de mujeres adultas y ancianas sobre los cambios en las condiciones de salud, actitudes y comportamientos relacionados con su práctica de Hatha Yoga. Diez mujeres de entre 54 y 72 años fueron incluidas en el estudio cualitativo y descriptivo. Se celebró una sesión de grupo focal con temas relacionados con la práctica del yoga, así como con las condiciones físicas, de salud, de enfermedad, sociales y psicoemocionales. Los resultados indican que el programa proporcionó a las mujeres el aprendizaje y la incorporación de las asanas, haciéndolas más conscientes y autónomas en el cuidado de su salud física. La comprensión de los conceptos filosóficos del yoga las ayudó a enfrentar situaciones y problemas personales en sus relaciones familiares y sociales, además de proporcionarles una nueva visión sobre sí mismas en lo que respecta al autocuidado y la individualidad. Se concluyó que el yoga, basado en la totalidad individual, es un importante recurso terapéutico para la salud y el bienestar del ser humano.
Julio Mizuno Universidade Estadual Paulista. Rio Claro, SP, Brasil. E-mail: juliomizuno@gmail.com; sdeutsch@rc.unesp.br.Universidade Estadual PaulistaBrazilRio Claro, SP, BrasilUniversidade Estadual Paulista, Rio Claro, SP, Brasil
Fotoposturas de yoga
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas de trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaron yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
Nombres de yoga
“Es recomendable que el practicante se dé la oportunidad de conocer los diferentes tipos de yoga para descubrir con cuál tiene más afinidad”, dice Verçosa, quien reitera: “Ninguna modalidad es mejor que la otra. Ninguna es mala o buena para el tipo de actividad que uno realiza. El practicante debe permitirse experimentar la práctica, descubrir si tal estilo con tales herramientas aplicadas de tal manera es el que mejor se adapta a su momento vital, a su condicionamiento físico actual y a su estado anímico actual”, concluye.
Correr para las mujeres puede ser una gran ayuda para llevar una vida más sana. Este deporte aporta beneficios que mejoran la calidad de vida de las mujeres (además del beneficio de sentirse más fuertes y capaces de conquistar nuevos objetivos). Conozca a continuación las principales ventajas del running para mujeres de diferentes edades.
Conozca la historia de mujeres que fueron más allá y vieron que correr puede ser mucho más que un deporte: una oportunidad de negocio de éxito. Así, dirigen empresas dentro de un mercado prometedor y con diversas necesidades de consumo.