Halasana
Cara de Vaca Fácil – Sukha GomukhasanLa Cara de Vaca mejora la flexibilidad de los hombros y favorece una buena postura. Este ejercicio de yoga es especialmente beneficioso para las personas que pasan muchas horas delante del ordenador y han desarrollado cifosis (redondeo de la parte superior de la espalda).Leer más sobre Cara de Vaca Fácil
Plano inclinado – PurvottanasanaEl plano inclinado es una postura de yoga muy común que se utiliza como contrapostura después de la flexión hacia delante sentada. Este ejercicio abre el pecho y fortalece los hombros, brazos y muñecas.Leer más sobre Plano inclinado
Makarasana – Postura del cocodriloLa postura del cocodrilo (Makarasana) es una postura de yoga para principiantes que relaja todo el cuerpo y ayuda a aliviar el dolor relacionado con otras posturas de yoga u otras actividades.Leer más sobre Postura de la serpiente
Postura del arco – DhanurasanaLa postura del arco es una postura intensiva que se realiza en un máximo de 10-20 segundos para principiantes. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral, así como la fuerza de la columna vertebral, las piernas y los brazos. También ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal.
Posición de yoga vela
Sin embargo, hace 15 años conocí el Pilates y a partir de él, me empezó a gustar y respetar el yoga. Y también me di cuenta de la cantidad de juegos que se pueden relacionar con los movimientos del Yoga para niños.
Y para terminar esta divertida serie de juegos que se pueden hacer en familia, o incluso en una fiesta con los niños (¡ya lo he reservado para la fiesta de pijamas que voy a hacer en casa!), traigo un juego más que mezcla pilates y la postura de Yoga Vela. Intenta atrapar la pelota. Echa un vistazo al vídeo:
Savasana
… El yogui conquista el cuerpo mediante la práctica de asanas, convirtiéndolo en un vehículo adecuado para el espíritu. Sabe que el cuerpo es un vehículo necesario para el espíritu. Un alma sin cuerpo es como un pájaro sin su poder para volar”. (La luz del Yoga – B.K.S Iyengar)
Para iniciar una caminata y disfrutar de un buen paseo, debemos observar ciertos cuidados y elegir el tipo de calzado y ropa, preparar algo de comida, conseguir una buena cantimplora, una cámara fotográfica, etc. Del mismo modo, para empezar a practicar asanas, debemos observar algunos detalles: