Yoga
Vasisthasana I / Plancha lateral es otra postura bastante desafiante, que consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha lateral con las piernas apiladas y un brazo soportando el peso de la parte superior del cuerpo. Los beneficios incluyen el fortalecimiento de brazos, piernas, muñecas y abdominales y la mejora del equilibrio.
Navasana / Pose del barco puede ser una postura desafiante que fortalece los flexores profundos de la cadera y los abdominales. Requiere mantener el equilibrio sobre el coxis y los huesos de la cintura mientras se extienden las piernas y los brazos hacia fuera.
Adho Mukha Vrksasana / La postura de la mano es básicamente la postura de la montaña al revés. Esta postura avanzada sólo debe intentarse con un observador al principio, pero una vez dominada, proporciona fuerza a los brazos y los hombros, mejora el equilibrio y alivia el estrés.
Sirsasana / La postura de la cabeza es similar a la postura de la mano, pero se utiliza también la parte superior de la cabeza para crear un trípode de apoyo junto con los brazos flexionados. Es excelente para fortalecer la espalda, los hombros y los brazos.
Salabhasana / Postura de la langosta es una postura excelente para preparar el cuerpo para estiramientos más profundos, como los que implican flexiones de la espalda. También puede mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral y ayudar a aliviar la ansiedad reprimida.
Ejercicios de yoga
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación mediante la unidad de sabiduría y método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Origen del yoga
Fui uno de los primeros brasileños autorizados a enseñar Ashtanga Vinyasa Yoga, pero salí del Instituto de Mysore, India, para enseñar de forma más gradual y respetuosa, adaptando la práctica a cada individuo.
El masaje ayurvédico aplicado por Paulain, se basa en la técnica Kalari (entrenamiento en el campo de batalla) que tiene como objetivo desbloquear los nadis, canales de energía vital, para un mejor flujo en estos caminos.
Al llegar, el caminante es recibido por un paisaje de ensueño. El murmullo de las aguas, las montañas que se elevan hacia el cielo y el mosaico de praderas y bosques autóctonos enmarcan la gran cascada Cachoeira do Fundo, cabecera sagrada del valle.
Matutu (“cabecera sagrada” en lengua indígena) es un majestuoso valle al pie de la cordillera de Papagaio. Su paisaje de rara belleza alberga exquisitas fuerzas naturales que inspiran el alma y renuevan el cuerpo.
Yoga asanas
El Cadillac es uno de los equipos más completos creados por Joseph Pilates. Su formato grande y robusto permite realizar una gran variedad de ejercicios para todo el cuerpo, con estabilidad y seguridad.
El aparato se adapta fácilmente a las necesidades del practicante, ya sea en los movimientos en el suelo sobre la base estable, o en el uso de la estructura metálica, que se asemeja a un trapecio de circo, para realizar ejercicios suspendidos en una práctica más avanzada.
El Bosu fue creado por David Weck en 1999, el nombre es un acrónimo que significa “Both Sides Up”, es decir, es posible utilizar el balón en su parte plana. Cualquiera de los dos lados requiere el uso de fuerza y equilibrio para realizar los movimientos.