Barra Fixa de Porta Parede COMO INSTALAR Exercício
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora senior en los Arhanta Yoga Ashrams. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
¿Qué significan las posturas de Yoga?
En el Yoga, las asanas -que son posiciones (o posturas) que se hacen con el cuerpo- no sólo trabajan el cuerpo físico, fortaleciéndolo y estirándolo, sino que también pueden aliviar algunos de los retos que uno tiene en la vida.
¿Cómo se llaman las posturas corporales utilizadas en el Hatha Yoga?
En sánscrito, las posturas de yoga se denominan asanas. Las asanas afectan a las glándulas, los nervios, los músculos, los huesos, todos los órganos del cuerpo y la energía vital llamada prana. Hay muchos beneficios físicos, pero el efecto más valioso es el equilibrio de la mente.
¿Cuáles son los tres pilares del ser humano de los que se ocupa el yoga?
También es importante destacar que esta práctica se basa en tres pilares: la meditación, las asanas y los pranayamas. Por lo tanto, podemos decir que el yoga tiene unos principios que guían sus prácticas.
EJERCICIO FÁCIL PARA LA POSTURA EN 1 MINUTO
Este es uno de los ejercicios más básicos en la práctica del yoga, de los primeros que me gusta enseñar. La mayoría de la gente tiene malos hábitos respiratorios. Cuando inhalan, meten el abdomen hacia dentro y cuando exhalan, lo sueltan completamente. Pues eso es exactamente lo contrario de lo que deberíamos hacer.
Yo practico por mi cuenta a diario, pero no siempre fue así. Yo también pasé por las dificultades que atraviesa la mayoría de la gente cuando quiere crear este hábito. Siempre me había considerado disciplinada y, de hecho, lo era en muchas cosas. Pero cuando llegaba el momento de desenrollar la esterilla y hacer una práctica, no siempre podía hacerlo.
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Estos centros pueden estar abiertos o cerrados. Si un chakra está equilibrado, la energía puede fluir libremente en esa zona, pero si está cerrado, la energía no puede circular. Cuando un chakra está bloqueado pueden surgir desequilibrios que se manifiestan mental, física y emocionalmente o de otras formas.
En realidad, la energía asociada a este centro es responsable del metabolismo, tanto a nivel macroscópico, que se produce en el sistema digestivo, como a nivel microscópico, que se produce en las células individuales.