Yoga para dos
Tradicionalmente, el yoga se practica en solitario. Es una oportunidad para estirarse, respirar y centrarse en el momento presente. Sin embargo, practicar yoga en pareja, ya sea con un amigo, compañero o pareja, puede tener grandes beneficios.
Colóquese espalda con espalda con los brazos relajados a lo largo del cuerpo. Presiona firmemente la espalda mientras separas los pies a la altura de las caderas y los alejas de los de tu compañero. Lentamente, doble las rodillas y baje como si estuviera sentado en una silla.
De pie, inclínate hacia delante y sujeta los tobillos de tu compañero en la tabla. Estira los brazos y mantén el tronco contraído, y juega a levantar un pie, colocándolo en la parte posterior del hombro de tu compañero. Si lo notas firme, prueba a añadir el segundo pie, asegurándote de mantener un agarre firme y los brazos estirados.
Posturas de yoga para 2 personas
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”) y hum significa “indivisibilidad”. Así pues, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación mediante la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contenía 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Posturas de yoga para 1
Aunque el Kundalini yoga se practica en todo el mundo, su origen es desconocido. El concepto de energía Kundalini existe desde hace siglos y se menciona en antiguos textos védicos en torno al año 1000 a.C.
Otro estudio más ha demostrado esta ventaja. En él, los investigadores estudiaron a 81 participantes con deterioro cognitivo leve. Se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Un grupo practicó yoga Kundalini, mientras que el otro recibió entrenamiento para mejorar la memoria durante 12 semanas.