Sencillo para fortalecer y estirar las piernas 20 Min – Pri Leite
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
10 ejercicios de yoga populares para superar
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas con trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaron yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
Yoga para el Chakra Sexual | 2º Chakra | Yoga en casa
¿Sabías que el yoga puede ayudar a regular enfermedades mentales o incluso a reducir el dolor menstrual? La i revela algunos de los beneficios de esta práctica y algunas curiosidades asociadas a esta modalidad milenaria
El yoga ayuda a mejorar los orgasmos. Un artículo publicado en 2015 en el sitio Bustle dice que incluso creó el término “yogasmos” – orgasmos inducidos por el yoga. En el texto se describe que este fenómeno le sucede a cerca del 20% de las mujeres que practican esta actividad.
El Guinness World Records registró la mayor clase de yoga del mundo. Tuvo lugar hace exactamente un año, en el distrito de Mysuru (India), y contó con 55 506 participantes. Esta iniciativa sirvió para conmemorar el Día Internacional del Yoga en ese país.
En 2012, Guinness World Records concedió el título de instructora de yoga en activo más anciana del mundo a Ida Herbert. En aquel momento, la canadiense tenía 95 años. En 2016 cumplió 100 y seguía impartiendo clases de yoga en Orillia (Ontario).