Pilates o yoga para adelgazar
El yoga es una antigua práctica holística que comenzó en la India. Consiste en mover el cuerpo físicamente, concentrar la mente mentalmente y aprovechar una práctica espiritual de atención plena en el proceso. El objetivo último del yoga es conectar la mente y el cuerpo. Sin embargo, se pueden obtener una serie de beneficios maravillosos de esta práctica, entre ellos:
Se trata de la máquina llamada reformador Pilates o reformador universal, y fue inventada por el propio Joseph Pilates. Curiosamente, creó su primer reformer a partir de muelles de máquina y una cama.
Yoga o Pilates
EL MEJOR MOVIMIENTO: la postura del niño. Arrodíllese con las nalgas a unos centímetros de los talones, el pecho hacia el suelo y los brazos estirados hacia delante. Mantenga la postura durante diez inspiraciones y espiraciones. Repite. Namaste.
EL MEJOR MOVIMIENTO: los cien. Túmbate boca arriba con los brazos en el suelo, el cuello a 45 grados, las rodillas flexionadas y los pies levantados. Tensa los abdominales, levanta los brazos y muévelos arriba y abajo. Inhala durante 5 repeticiones y exhala para otras 5 repeticiones. Repita 20 veces.
Yoga
Ejercicio y estrés: Muévete para controlar el estrésEl ejercicio, en casi todas sus formas, puede aliviar el estrés. Estar activo puede aumentar las endorfinas que nos hacen sentir bien y distraernos de las preocupaciones cotidianas.Por el personal de Mayo Clinic
Prácticamente cualquier forma de ejercicio, desde el aeróbic hasta el yoga, puede aliviar el estrés. Si no eres deportista o incluso si no estás en forma, puedes hacer que un poco de ejercicio te ayude a controlar el estrés. Descubre la relación entre el ejercicio y el alivio del estrés, y por qué el ejercicio debería formar parte de tu plan de control del estrés.
Haga lo que haga, no piense en el ejercicio como una cosa más de su lista de tareas pendientes. Encuentre una actividad que le guste, ya sea un partido de tenis o un paseo meditativo por el parque, y conviértala en parte de su rutina habitual. Cualquier forma de actividad física puede ayudarle a relajarse y convertirse en una parte importante de su estrategia para aliviar el estrés.