Significado de Yogini
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas de trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaban yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
¿Quiénes son las personas que pueden practicar Yoga?
El yoga es una práctica democrática que abarca a todos aquellos que tienen la disciplina de persistir y comprender. Supera cualquier estereotipo o norma. Por eso mismo, puede ser practicado por personas de cualquier edad, creencia, sexo o raza. Y por si fuera poco, aporta una serie de ventajas para el cuerpo y la mente.
¿Qué es una persona que practica yoga?
Qué es el yoga:
El Yoga es un concepto es una filosofía, que trabaja el cuerpo y la mente, a través de disciplinas tradicionales de quienes lo practican. El yoga está relacionado con el budismo y el hinduismo, con prácticas como ejercicios y meditación para trabajar la parte física y también la mente.
¿Quién practica yoga y yoguini?
Yogini es un término utilizado para definir a la practicante femenina equivalente al yogui masculino. Ambos buscan los beneficios de la unión con dios a través de la disciplina y la práctica del yoga.
Practicante de yoga
Según Patanjali, el yoga consta de ocho pasos, y al profundizar en cada uno de ellos, la persona es capaz de encontrar ese estado de paz y tranquilidad interior, reconectando con su ser, con su verdadera naturaleza.
Así pues, es posible ver que el yoga es mucho más complejo de lo que parece en un principio, pero también es la forma más sencilla de encontrar el camino hacia todo lo que cada persona busca en la vida.
Es el camino que pone al individuo al servicio de todo y de todos los necesitados, sin esperar nada a cambio. Es ser exactamente como la naturaleza, que ofrece todo lo que tiene y está siempre disponible para todos.
Es una modalidad que se centra en la correcta alineación del cuerpo del alumno y utiliza el apoyo de herramientas como bloques, elásticos, cinturones y cuerdas para que la práctica pueda adaptarse a los límites corporales del participante.
Crear un ritual: se recomienda establecer una hora del día y mantener la práctica a esa misma hora, creando así una rutina. Al mantener este compromiso y seguir con disciplina, el alumno ya estará practicando algunos pasos importantes del yoga.
Yogui o yoguini
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Dhyana yoga
El yoga, al igual que otros ejercicios físicos y técnicas de relajación, es una actividad complementaria del tratamiento psicológico. Los psicólogos animan a enriquecer el repertorio de aficiones para mejorar el control del estado de ánimo y, en consecuencia, disfrutar más de la vida.
En particular, se ofrece a las personas ansiosas, estresadas y/o con alguna fobia la posibilidad de tranquilizarse. Quienes tienen dificultades para relajarse pueden disfrutar del momento de paz interior que proporciona la actividad física.