EJERCICIOS PARA LA DILATACIÓN | Amanda Domenico
Ninguno de los dos. Recomendamos el vegetarianismo como sistema de alimentación. Sin embargo, hay que evitar las etiquetas, ya que la gente menos educada piensa que los vegetarianos sólo comen ensalada (¡eso es lo que menos les gusta a los vegetarianos!). O que los vegetarianos comen… ¡carne blanca!
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¿Cuáles son los beneficios del yoga durante el embarazo?
La práctica del yoga durante el embarazo ayuda a preparar el cuerpo y la mente para el momento del parto, así como a crear un entorno armonioso para la llegada del bebé. Además, el yoga para embarazadas ayuda a mejorar tu salud emocional en esta etapa con tantos cambios.
¿Qué no pueden hacer las embarazadas en yoga?
Sin embargo, hay asanas prohibidas que sí pueden perjudicar a la embarazada. Son las llamadas inversiones de cabeza, las posturas sobre el vientre y cualquiera que ejerza presión sobre el abdomen.
Yoga durante el embarazo
Hacer ejercicio en un lugar con altas temperaturas hace que aumente el ritmo cardíaco y que el cuerpo trabaje más. De este modo, el yoga caliente puede ayudar al metabolismo y acelerar la quema de calorías en una cantidad mucho mayor que con los ejercicios de yoga habituales.
Un estudio realizado por ISRN Neurology en 2012 demostró que la práctica de yoga caliente ayudaba a sus alumnos a tener una mejora en la calidad del sueño. Los participantes en el estudio empezaron a dormir más rápido, e incluso cuando se despertaban en mitad de la noche, volvían a dormirse poco después.
Otra investigación, realizada en 2018 por el Journal Of Science and Medicine in Sport, demostró que un programa de yoga caliente de 16 semanas ayudó a disminuir drásticamente los niveles de estrés de sus practicantes. Todos los participantes en el estudio eran adultos físicamente inactivos con altos niveles de estrés diario.
Ejercicios que NO PUEDEN hacer las embarazadas
“Es recomendable que el practicante se dé la oportunidad de conocer los diferentes tipos de yoga para saber con cuál tiene más afinidad”, dice Verçosa, quien reitera: “Ninguna modalidad es mejor que la otra. Ninguna es mala o buena para el tipo de actividad que uno realiza. El practicante debe permitirse experimentar la práctica, descubrir si tal estilo con tales herramientas aplicadas de tal manera es el que mejor se adapta a su momento vital, a su condicionamiento físico actual y a su estado anímico actual”, concluye.
Correr para las mujeres puede ser una gran ayuda para llevar una vida más sana. Este deporte aporta beneficios que mejoran la calidad de vida de las mujeres (además del beneficio de sentirse más fuertes y capaces de conquistar nuevos objetivos). Conozca a continuación las principales ventajas del running para mujeres de diferentes edades.
Conozca la historia de mujeres que fueron más allá y vieron que correr puede ser mucho más que un deporte: una oportunidad de negocio de éxito. Así, dirigen empresas dentro de un mercado prometedor y con diversas necesidades de consumo.
Ejercicios de ayuda al parto humanizado
En Occidente, la práctica del Yoga se asocia a menudo con una forma moderna de Hatha Yoga, o Yoga como ejercicio, que consiste principalmente en posturas, sin embargo la práctica del Yoga sirve a un propósito mucho más profundo que el simple ejercicio físico.
El Yoga te ayuda a sintonizar contigo mismo, a ejercitarte de una manera más profunda y consciente, a aprender a respirar amplia y tranquilamente, llevando más allá de la esterilla de yoga una serie de técnicas que puedes aplicar en tu vida diaria.