¿Cuántas veces a la semana?
El ashtanga yoga, también conocido como ashtanga vinyasa yoga, yoga militar o el power yoga original, es una práctica tradicional con raíces en la India. Sus orígenes se remontan al texto Yoga Korunta, de 5000 años de antigüedad, escrito por Vamana Rishi. Patanjali recopiló este antiguo escrito entre los años 200 y 400 de nuestra era y creó Los Yoga Sutras.
El Ashtanga Yoga ofrece un vigoroso entrenamiento cardiovascular. Puede ayudarle a perder peso fortaleciéndose, quemando calorías, manteniéndose en forma y aumentando su ritmo cardíaco. El Ashtanga yoga es una categoría del vinyasa yoga, que es el estilo de yoga más eficaz para perder peso.
Haz yoga todos los días
Recuerda, cuando coseches bien, asegúrate de ahorrar lo suficiente para el invierno. Los sabios ahorran primero para el invierno y luego gastan lo que sobra. Es en otoño cuando descubrimos lo agradable que será el invierno.
Nacido en una familia jainista donde el yoga ha sido el modo de vida durante cinco generaciones, mi viaje formal por el yoga comenzó a los ocho años en una escuela védica de la India. Allí recibí una sólida base en las antiguas escrituras, incluyendo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita, y Yoga Sutras (por nombrar algunos).
Yoga corporal antes y después
Hablé con Sandra Matos, fundadora de la Escuela Babyoga Portugal, y le conté lo que estaba pasando, incluso le enseñé fotos. A lo que Sandra respondió: “Recuerdo bien la época en que una de mis hijas también hacía siempre esa postura”.
Aprendí en el Curso de Profesora de Yoga para Bebés y Niños que se trata de una postura que conecta la parte inferior y superior del cuerpo, es buena para aliviar el asma y fortalece las extremidades superiores. También es una postura que los bebés suelen hacer antes de empezar a gatear y antes de empezar a andar.
Mejor horario para hacer yoga online
“Es recomendable que el practicante se dé la oportunidad de conocer los diferentes tipos de yoga para saber con cuál tiene más afinidad”, dice Verçosa, quien reitera: “Ninguna modalidad es mejor que la otra. Ninguna es mala o buena para el tipo de actividad que uno realiza. El practicante debe permitirse experimentar la práctica, descubrir si tal estilo con tales herramientas aplicadas de tal manera es el que mejor se adapta a su momento de vida, a su condicionamiento físico actual y a su estado de ánimo actual”, concluye.
Inicialmente, los estudios señalaban que los ejercicios aeróbicos (como correr, montar en bicicleta y nadar) eran los mejores porque se ha demostrado que liberan endorfinas, pero nuevas investigaciones sugieren que el entrenamiento de fuerza tiene beneficios similares para el bienestar.
Y, para que todo este esfuerzo en el gimnasio tenga realmente los resultados que espero en la Avenida, todo el entrenamiento se apoya en una dieta específica que he perfilado con mi nutricionista, Gustavo Paschoalotto. Pero eso será tema de un nuevo post, ¡la semana que viene!