Yoga para toda la familia – 15 minutos
Y recuerda, por favor: La práctica de Pranayama es muy intensa para el cuerpo y la mente y debe practicarse siempre con la ayuda de un profesor experimentado y conocedor. Como se afirma en el Hatha Yoga Pradipika:
Nacida en una familia Jainista donde el yoga ha sido la forma de vida durante cinco generaciones, mi viaje formal por el yoga comenzó a la edad de ocho años en una escuela Védica en India. Allí recibí una base sólida en las escrituras antiguas, incluyendo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita, y Yoga Sutras (por nombrar algunos).
Yoga con historias – Episodio 2
Por estas razones, siempre imaginé que mis alumnos tendrían la oportunidad de practicar yoga. Fue entonces cuando, hace 20 años, mi profesora Adriana Cuoco Viana me animó a empezar a trabajar con niños. Por supuesto, esta idea me entusiasmó, pero me preguntaba: ¿por dónde empezar?
Empecé a enseñar a niños, pensando que debían aprender de forma similar a los adultos. Un día, estaba con ocho niñas en mi espacio de yoga. Mientras buscaba mi cuaderno, las niñas cogieron mi canga, que era amarilla, y la de otra niña, que era azul. Con las cangas hicieron un cielo con un sol y me dijeron: “Maestra, ¿cómo vamos a saludar al sol sin el sol? Ahora sí, ¡tenemos el cielo y el sol y podemos saludarlo!”.
Ese fue el día en que hice un clic, me desperté y pensé: “Tengo que pararlo todo y cambiar mis lecciones…”. Me paré de verdad e hice un gran descubrimiento: tengo que tener un método creativo. En cuanto llegué a casa, muy motivada por este nuevo descubrimiento, empecé a reformular mis clases para hacerlas más atractivas y creativas para los niños.
Ateu Pode Fazer Yoga?
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¿Puede un ateo obtener resultados practicando yoga?
Tener la esterilla cerca, en casa, es una forma de recordatorio e incentivo para las prácticas. Del mismo modo, también es fácil de llevar de viaje, y eso favorece la disciplina y la presencia del Yoga en la rutina del practicante, esté donde esté.
“A mí, por ejemplo, me gusta mucho este ritual de preparar el ambiente para la práctica. Extiendo mi esterilla, uso un aromatizador, enciendo una vela. Las propias impresiones de la esterilla, con el símbolo Om, Ganesha o mandalas, transmiten algo más al practicante, y todo eso hace que la práctica sea aún más agradable”, afirma la practicante Thaís Azze.