Beneficios del yoga
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas de trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaron yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
Cómo hacer yoga
Según Patanjali existen 8 pasos del yoga, y a medida que se profundiza en cada uno de ellos, la persona puede encontrar ese estado de paz y tranquilidad interior, reconectando con su ser, con su verdadera naturaleza.
Así que se puede ver que el yoga es mucho más complejo de lo que parece en un principio, pero también es la forma más sencilla de encontrar el camino hacia todo lo que cada persona busca en la vida.
Es el camino que pone al individuo al servicio de todo y de todos los necesitados, sin esperar nada a cambio. Es ser exactamente como la naturaleza, que ofrece todo lo que tiene y está siempre disponible para todos.
Es una modalidad que se centra en la correcta alineación del cuerpo del alumno y utiliza el apoyo de herramientas como bloques, elásticos, cinturones y cuerdas para que la práctica pueda adaptarse a los límites corporales del participante.
Crear un ritual: se recomienda establecer una hora del día y mantener la práctica a esa misma hora, creando así una rutina. Al mantener este compromiso y seguir con disciplina, el alumno ya estará practicando algunos pasos importantes del yoga.
Tipos de yoga
Por estas razones, siempre imaginé que mis alumnos tendrían la oportunidad de practicar yoga. Fue entonces cuando, hace 20 años, mi profesora Adriana Cuoco Viana me animó a empezar a trabajar con niños. Por supuesto, esta idea me entusiasmó, pero me preguntaba: ¿por dónde empezar?
Empecé a dar clases a niños, pensando que debían aprender de forma similar a los adultos. Un día, estaba con ocho niñas en mi espacio de yoga. Mientras buscaba mi cuaderno, las niñas cogieron mi canga, que era amarilla, y la de otra niña, que era azul. Con las cangas hicieron un cielo con un sol y me dijeron: “Maestra, ¿cómo vamos a saludar al sol sin el sol? Ahora sí, ¡tenemos el cielo y el sol y podemos saludarlo!”.
Ese fue el día en que hice un clic, me desperté y pensé: “Tengo que pararlo todo y cambiar mis lecciones…”. Me paré de verdad e hice un gran descubrimiento: tengo que tener un método creativo. En cuanto llegué a casa, muy motivada por este nuevo descubrimiento, empecé a reformular mis clases para hacerlas más atractivas y creativas para los niños.
El yoga ayuda a perder peso
Es innegable que el misticismo, el confuso bagaje cultural del hinduismo y sus deidades, hizo que el Occidente monoteísta interactuara de forma diferente con el cuerpo filosófico. Apropiándose de algunos elementos pero desechando otros.
Mucho más antiguo que los propios registros que existen. He oído decir a muchos maestros que Shiva fue el primer yogui hace unos 15.000 años, que transmitió sus conocimientos a los antiguos rishis, que luego los difundieron entre la humanidad. ¿Es eso cierto?
En la antigua India florecieron seis grandes sistemas filosóficos, si podemos llamarlos así, que fueron la base de lo que conocemos como hinduismo: Vaiseshika; Nyaya; Mimamsa; Samkhya; Vedanta; Yoga.
El conjunto se entiende como Ashtanga Yoga, que se traduce literalmente como 8 miembros del Yoga. Patanjali lo describe como Kriya Yoga, pero también puede conocerse como Raja Yoga y es la base de la mayoría de las escuelas yóguicas.
Ya que he presentado un poco de cómo podemos definir el Yoga, o incluso entender su práctica. Una cosa que es muy confusa para aquellos que se inician en el camino del Yoga, e incluso para muchos practicantes experimentados, es acerca de los distintos tipos de Yoga.