CÓMO CAMBIÉ MI CUERPO EN 30 DÍAS | Jade Seba
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
¿Cómo cambia el cuerpo el yoga?
El yoga no ofrece hipertrofia per se, pero fortalece, esculpe y tonifica el conjunto de músculos del cuerpo. Algunas posturas tienen un efecto tonificante y para cada músculo hay un ejercicio adecuado. Por ejemplo, la postura del puente es perfecta para tonificar los muslos y los glúteos.
¿Qué le hace el yoga al cuerpo?
El yoga mejora el funcionamiento del corazón, ya que regula la circulación sanguínea y el sistema nervioso, además de equilibrar el sistema endocrino, controlando los niveles de hormonas del estrés. También ayuda a controlar la respiración, gracias a los ejercicios de expansión pulmonar y control respiratorio.
Yoga para despertar o corpo
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Día 1: Aquí y ahora – Más FLEXIBILIDAD y
Hay varias formas de empezar, por lo general, se recomienda la ayuda de un profesional. Hay profesores especializados, es posible, por ejemplo, reunir a un grupo de amigos y contratar a un profesor que te acompañe semanalmente.
El yoga acaba convirtiéndose en un estilo de vida para muchas personas. Lyanna explica cómo ha influido esta práctica en su día a día. “El yoga cambió mi vida en el sentido de entender que debo centrarme en el ahora, que es el tiempo que tenemos y que podemos cambiar. Además, también he sido capaz de crear momentos más interesantes para apreciar el hoy. Conozco mucho más mi cuerpo, hasta dónde puede llegar, qué puede hacer y eso es genial. Y por no hablar de que también siento mi estructura mucho más fuerte, física y mentalmente”.
YOGA: Clase Completa * Mi Cuerpo Mi Templo Sagrado
Vive en Bali con su familia, creció en Macao, fue abogada y periodista en Portugal, pero fue en la India donde descubrió el sentido de la vida a través del yoga. Filipa Veiga cuenta su historia en el libro Yoga-me y revela los viajes que despertaron su espiritualidad y cambiaron su vida.
“La vida da muchas vueltas y el hecho de que mi marido tenga una empresa de arqueología subacuática y haga viajes recurrentes a Asia nos llevó a Indonesia. Salimos de nuestra zona de confort y volví a Bali, esta vez con la familia. Volvía para vivir en un lugar con mucha espiritualidad y el yoga se convirtió en mi estilo de vida. Elegimos el pequeño pueblo de Ubud para vivir. Enclavado en la selva tropical, es un centro espiritual y el bosque más frondoso que conozco.