Posturas de yoga y sus beneficios
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Shastri VV, Hankey A, Sharma B, Patra S. Investigation of Yoga Pranayama and Vedic Mathematics on Mindfulness, Aggression and Emotion Regulation. Int J Yoga. [Online] 2017, 10(3); 138-144. [acesso em: 2020-08-15]. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/319217906_Investigation_of_Yoga_Pranayama_and_Vedic_Mathematics_on_Mindfulness_Aggression_and_Emotion_Regulation.
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Estos centros pueden estar abiertos o cerrados. Si un chakra está equilibrado, la energía puede fluir libremente en esa zona, pero si está cerrado, la energía no puede circular. Cuando un chakra está bloqueado, pueden surgir desequilibrios que se manifiestan mental, física y emocionalmente o de otras formas.
En realidad, la energía asociada a este centro es responsable del metabolismo, tanto a nivel macroscópico, que se produce en el aparato digestivo, como a nivel microscópico, que se produce en las células individuales.
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El mindfulness también puede reducir el estrés, según un estudio9 realizado en la West Virginia School of Osteopathic Medicine, en Estados Unidos. La investigación se centró en estudiantes de medicina, un grupo muy propenso a desarrollar altos niveles de estrés a lo largo de sus estudios9.
2. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, Carlson L, Anderson ND, Carmody J, et al. Mindfulness: A Proposed Operational Definition. Clinical Psychology: Science and Practice. 2004. 11: 230-241. Disponible en: http://www.personal.kent.edu/~dfresco/mindfulness/Bishop_et_al.pdf
5. University of Massachusetts Medical School – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society [página web en Internet]. Jon Kabat-Zinn [consultado el 29 de septiembre de 2018]. Disponible en: https://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/2-meet-our-faculty/kabat-zinn-profile/
6. Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts – Centro de Mindfulness en Medicina, Atención Sanitaria y Sociedad. Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR): Estándares de práctica. 2014. Disponible en: https://www.umassmed.edu/contentassets/24cd221488584125835e2eddce7dbb89/mbsr_standards_of_practice_2014.pdf