Yoga para la digestión y el estreñimiento | 25 min – Pri Leite
Además de ayudar a los intestinos, el yoga favorece el acondicionamiento físico, reduce el estrés y la ansiedad, facilita la pérdida de peso, mejora el sueño, controla los latidos del corazón y mucho más.2
1. Prospecto del producto. 2. Lindberg G et al. World. Directriz mundial de la Organización de Gastroenterología: Estreñimiento: una perspectiva mundial. J Clin Gastroenterol. 2011;45(6):483-7 . 3. Rao SS et al. Diagnosis and management of chronic constipation in adults. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2016;13(5):295-305.
Día 20 | Yoga para la digestión – Pri Leite
Cara de Vaca Fácil – Sukha GomukhasanLa Cara de Vaca mejora la flexibilidad de los hombros y fomenta una buena postura. Este ejercicio de yoga es especialmente beneficioso para las personas que pasan muchas horas delante del ordenador y han desarrollado cifosis (redondeo de la parte superior de la espalda).Leer más sobre Cara de vaca fácil
Plano inclinado – PurvottanasanaEl plano inclinado es una postura de yoga muy común que se utiliza como contrapostura después de la flexión hacia delante sentada. Este ejercicio abre el pecho y fortalece los hombros, brazos y muñecas.Leer más sobre Plan inclinado
Makarasana – Postura del cocodriloLa postura del cocodrilo (Makarasana) es una postura de yoga para principiantes que relaja todo el cuerpo y ayuda a aliviar el dolor relacionado con otras posturas de yoga u otras actividades.Lee más sobre Postura de la serpiente
Postura del arco – DhanurasanaLa postura del arco es una postura intensiva que se realiza en un máximo de 10-20 segundos para principiantes. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral, así como la fuerza de la columna, las piernas y los brazos. También ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal.
Yoga Para DETOX y DIGESTÃO: BEM-ESTAR
Digestión. Durante la práctica de las Asanas, el cuerpo no debe trabajar para realizar la digestión. El estómago y los intestinos deben vaciarse. Imagina lo difícil que puede ser realizar una postura invertida después de comer y con la digestión en curso. Por ello, es aconsejable practicarlo tres o cuatro horas después de las comidas. Un vaso de agua tibia por la mañana o antes de la práctica favorece la evacuación.
Ducha. La ducha fría refuerza el sistema inmunitario, mejora la circulación sanguínea y acelera el metabolismo. Debe tomarse por la mañana o posiblemente antes del entrenamiento. Se recomienda encarecidamente esperar al menos dos horas tras finalizar la práctica antes de ducharse. Por el contrario, si se realiza inmediatamente después, favorece la dispersión del prana acumulado con la práctica.