Yoga menstrual
Los dolores menstruales, dependiendo de su intensidad, pueden alterar la rutina de las personas que menstrúan, dificultando actividades cotidianas como trabajar o hacer deporte. Sin embargo, hay una serie de ejercicios físicos que se pueden realizar para aliviar estas molestias. “Lo importante es elegir actividades físicas que sean agradables y seguras, y practicarlas regularmente a lo largo del ciclo menstrual, incluso durante el período menstrual”, orienta la educadora física Rafaela Verona, que enumera algunos ejercicios para aliviar los dolores menstruales. Vea abajo:
¿Cómo hacer yoga durante la menstruación?
Evita las prácticas intensas. No intentes profundizar o mejorar tus asanas en este periodo. Intenta relajarte completamente en cada asana. Suelta el abdomen y dirige la respiración hacia las zonas más incómodas, que suelen ser el abdomen, la cabeza y las piernas.
¿Puedo hacer yoga durante el periodo menstrual?
Pues bien, ahora que ya sabes que no hay ningún problema en practicar Yoga durante el periodo menstrual, es importante recordar que, aunque la práctica está permitida, se deben evitar las posturas muy intensas, profundas o los giros invertidos.
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Para ayudar a aliviar este malestar, hay una serie de ejercicios que se pueden practicar incluso en casa. Para Rafaela Verona, profesora del gimnasio UPX Sports de Curitiba, es fundamental que la elección de los ejercicios sea segura. “Lo importante es elegir actividades físicas que sean agradables y seguras, y practicarlas regularmente durante todo el ciclo menstrual, incluso durante el período menstrual”, explica.
Fuente: UPX Sports es el mayor y más completo centro deportivo de Paraná. Instalado en el campus de la Universidade Positivo, en Curitiba, está compuesto por gimnasio, gimnasio olímpico, canchas cubiertas y descubiertas, piscinas para adultos y niños, pista de atletismo, pista de caminata alrededor del lago y campo de fútbol oficial y de sociedad (@upxsports).
Fernanda yoga
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora senior en los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
Yoga para estirar el cuerpo
Para ayudar a aliviar este malestar, hay una serie de ejercicios que se pueden practicar incluso en casa. Para la profesora del gimnasio UPX Sports, de Curitiba, Rafaela Verona, es fundamental que la elección de los ejercicios sea de forma segura. “Lo importante es elegir actividades físicas que sean agradables y seguras, y practicarlas regularmente durante todo el ciclo menstrual, incluso durante el período menstrual”, explica.
UPX Sports es el mayor y más completo centro deportivo de Paraná. Ubicado en el campus de la Universidade Positivo, en Curitiba, cuenta con gimnasio, gimnasio olímpico, canchas cubiertas y descubiertas, piscinas para adultos y niños, pista de atletismo, pista de caminata alrededor del lago y campo de fútbol oficial y de sociedad (@upxsports).