Estiramientos de yoga
Sep42019Sin categoríaLa columna vertebral es una serie de curvas en forma de S, y aunque nos da soporte, necesita movilidad. Por eso en el post de hoy os hablo un poco más sobre posturas de Yoga que nos ayudan a tener una columna sana.
Cuando hablamos de movimiento de la columna, parece extraño porque nos imaginamos que la columna es recta, estática y rígida, pero tiene varias curvaturas. Vista desde los lados, nuestra columna tiene cuatro curvaturas:
En una columna bien alineada, hay una línea que va desde la parte superior de la cabeza hasta el suelo pélvico, nos alinea sobre nuestro centro de gravedad con el centro del cuerpo, alrededor del cual se organiza y equilibra toda la estructura física.
En Yoga, la Tadasana o Postura de la Montaña es la “postura modelo”, lo que significa que cuando aprendemos los alineamientos en ella, sirven de base para todas las demás posturas. Es la mejor asana para observar y enseñar la correcta alineación de la columna vertebral.
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¿Cómo deshinchar las cervicales de forma natural?
Qué hacer: Una forma fácil de aliviar las molestias es estirar el cuello 2 ó 3 veces al día durante al menos 5 minutos. Sin embargo, aplicar compresas calientes en la zona durante 10 o 15 minutos también puede ayudar.
¿Qué se puede hacer para aliviar el dolor cervical?
Al igual que otros profesionales del movimiento, ¡nos encanta la acupuntura! Es excelente para aliviar el dolor de cuello y también para tratar otros tipos de dolor. Además de la acupuntura también podemos hacer un masaje en sentido contrario a las agujas del reloj durante 30 segundos a 1 minuto en los mismos puntos.
Yoga lumbalgia
Una de las ventajas de utilizar esta técnica es la posibilidad de personalizar los movimientos según las necesidades del paciente, teniendo en cuenta los objetivos, síntomas y especificidades de cada caso.
En la medida en que estimulan la musculatura, los movimientos de Pilates favorecen el apoyo de la columna vertebral y ayudan a normalizar los desequilibrios causados por una curvatura anormal. En algunos casos, pueden incluso ayudar a restablecer la alineación de la columna vertebral.
Una hernia discal se produce cuando el disco intervertebral, responsable de amortiguar los movimientos de la columna vertebral, se lesiona o se desplaza de su sitio. Este desplazamiento puede comprimir los nervios y causar dolor, hormigueo e incluso debilidad.
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Estiramientos de cuello y hombros
La columna vertebral es una serie de curvas en forma de S que, a pesar de darnos soporte, necesita movilidad. Por eso, en el post de hoy, vamos a hablar de posturas de Yoga que nos ayudan a tener una columna vertebral sana.
En una columna bien alineada, hay una línea que va desde la parte superior de la cabeza hasta el suelo pélvico. Nos alinea sobre nuestro centro de gravedad con el centro del cuerpo, alrededor del cual se organiza y equilibra toda la estructura física.
En Yoga, la Tadasana, o Postura de la Montaña, es la “postura modelo”, lo que significa que cuando aprendemos los alineamientos en ella, sirven de base para todas las demás posturas. Es la mejor asana para observar y enseñar la alineación correcta de la columna vertebral.