Yoga antes de acostarse
El yoga es una antigua práctica holística que comenzó en la India. Consiste en mover el cuerpo físicamente, concentrar la mente mentalmente y aprovechar la práctica espiritual de la atención plena. El objetivo último del yoga es conectar la mente y el cuerpo. Sin embargo, esta práctica puede reportar una serie de beneficios maravillosos:
Se trata de la máquina llamada reformador Pilates o reformador universal, y fue inventada por el propio Joseph Pilates. Curiosamente, creó su primer reformer a partir de muelles de máquina y una cama.
Yoga para principiantes
Según Patanjali, el yoga consta de ocho pasos, y al profundizar en cada uno de ellos, la persona es capaz de encontrar ese estado de paz y tranquilidad interior, reconectando con su ser, con su verdadera naturaleza.
Así pues, es posible ver que el yoga es mucho más complejo de lo que parece en un principio, pero también es la forma más sencilla de encontrar el camino hacia todo lo que cada persona busca en la vida.
Es el camino que pone al individuo al servicio de todo y de todos los necesitados, sin esperar nada a cambio. Es ser exactamente como la naturaleza, que ofrece todo lo que tiene y está siempre disponible para todos.
Es una modalidad que se centra en la correcta alineación del cuerpo del alumno y utiliza el apoyo de herramientas como bloques, elásticos, cinturones y cuerdas para que la práctica pueda adaptarse a los límites corporales del participante.
Crear un ritual: se recomienda establecer una hora del día y mantener la práctica a esa misma hora, creando así una rutina. Al mantener este compromiso y seguir con disciplina, el alumno ya estará practicando algunos pasos importantes del yoga.
Cómo hacer yoga solo
Además de ayudar a los intestinos, el yoga también promueve el acondicionamiento físico, reduce el estrés y la ansiedad, facilita la pérdida de peso, mejora el sueño, controla los latidos del corazón y mucho más.2
1. 1. Prospecto del producto. 2. Lindberg G et al. World. Gastroenterology Organisation global guideline: Constipation – a global perspective. J Clin Gastroenterol. 2011;45(6):483-7 . 3. Rao SS et al. Diagnóstico y manejo del estreñimiento crónico en adultos. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2016;13(5):295-305.
Ejercicios de yoga para relajarse
La plataforma online es una de las más completas de las tiendas de aplicaciones. Ofrece clases de varias modalidades, para realizar en cualquier lugar. Todo el programa se realiza con lecciones en vídeo explicadas paso a paso, enfocadas a personas que quieren perder peso sin salir de casa. Las clases duran entre 12 y 20 minutos, y permiten quemar más de 500 calorías, utilizando sólo el peso del propio cuerpo.
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