Pilates o yoga para adelgazar
El Cadillac es uno de los equipos más completos creados por Joseph Pilates. Su formato grande y robusto permite desarrollar una gran variedad de ejercicios para todo el cuerpo, con estabilidad y seguridad.
El aparato se adapta fácilmente a las necesidades del practicante, ya sea en los movimientos de suelo en la base estable, o en el uso de la estructura metálica, que se asemeja a un trapecio de circo, para realizar ejercicios suspendidos, en una práctica más avanzada.
El Bosu fue creado por David Weck en 1999, el nombre es un acrónimo que significa “Both Sides Up”, es decir, es posible utilizar el balón en su parte plana. Cualquiera de los dos lados requiere el uso de fuerza y equilibrio para realizar los movimientos.
¿Cuál es la mejor esterilla para hacer pilates?
Para ella, la esterilla ideal para la práctica de actividad física es un equipamiento con buena densidad, que sería un modelo con unos 5 mm a 8 mm, forro de calidad y fácil de limpiar. En cuanto a las dimensiones, la instructora de pilates afirma que el tamaño ideal es el que se ajusta a la cabeza, el torso y las caderas apoyadas.
¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates?
Pilates es un ejercicio centrado en lo físico, que requiere disciplina y ofrece beneficios a largo plazo. El yoga, en cambio, también se centra en lo emocional y mental. Los movimientos, que también implican meditación, sirven sobre todo para calmar el sistema nervioso y aumentar la sensación de bienestar.
¿Qué puede sustituir a una esterilla de yoga?
Alternativa a la esterilla de yoga: si no puedes permitirte una esterilla de yoga por el momento, no te desanimes, un gran sustituto es una esterilla de casa normal o una toalla grande para ayudar a amortiguar el cuerpo contra el suelo. Las correas son cinturones que se utilizan para conseguir mayor amplitud y aumentar la flexibilidad.
Colchoneta de goma
El yoga es una antigua práctica holística que comenzó en la India. La práctica implica mover el cuerpo físicamente, concentrar la mente mentalmente y disfrutar de una práctica espiritual de atención plena en el proceso. El objetivo último del yoga es conectar la mente y el cuerpo. Sin embargo, su práctica puede reportar una serie de beneficios maravillosos, entre ellos:
Se trata de la máquina llamada reformer Pilates o reformer universal, y fue inventada por el propio Joseph Pilates. Curiosamente, creó su primer reformer a partir de muelles de máquina y una cama.
Alfombra de ejercicios
Tener la esterilla cerca, en casa, es una forma de recordatorio e incentivo para la práctica. Del mismo modo, también es fácil de llevar de viaje, lo que favorece la disciplina y la presencia del Yoga en la rutina del practicante, esté donde esté.
“A mí, por ejemplo, me gusta mucho este ritual de preparar el ambiente para la práctica. Extiendo mi esterilla, uso un aromatizador, enciendo una vela. Las propias impresiones de la esterilla, con el símbolo Om, Ganesha o mandalas, transmiten algo más al practicante, y todo eso hace que la práctica sea aún más agradable”, afirma la practicante Thaís Azze.