Sesión de yoga
Inicialmente, el yoga era sólo un proceso meditativo, que implicaba el control de la mente. Las asanas fueron desarrolladas más tarde, por los yoguis indios, con el objetivo de estudiar el dominio de la mente y el cuerpo y ofrecer equilibrio físico, mental y espiritual a sus practicantes. Aunque existen miles de asanas, sólo 84 de ellas se han formalizado en las escrituras budistas.
La práctica de las asanas se considera importante porque ayuda a mantener el cuerpo sano. Como el cuerpo es el vehículo del alma, cuidarlo es vital para desarrollar el bienestar. Las posturas de asanas ayudan a aumentar la flexibilidad y la fuerza, al tiempo que estimulan los sistemas fisiológicos del cuerpo, como el circulatorio, el inmunológico, el digestivo y el nervioso.
¿Cuántas veces a la semana?
A pesar de la gran diferencia de precio, ninguna de nuestras colchonetas de gimnasia es de mala calidad. La principal diferencia entre los modelos baratos y los caros es la marca, y la calidad de los modelos caros está orientada a gimnasios y necesidades muy específicas.
A continuación vamos a ver algunos de los detalles que debe tener en cuenta a la hora de comprar una cinta de ejercicios. Como en cualquier otra compra, es importante considerar todos los detalles del producto antes de realizar la compra para asegurarse de que está adquiriendo el producto adecuado.
Una estera del yoga es perceptiblemente más fina y por lo tanto le da mucho mejor contacto y balance de tierra. Este buen equilibrio es crucial durante los ejercicios avanzados de yoga, así como en otros ejercicios en los que se está de pie.
La longitud típica de una esterilla de yoga es de 172-173 cm, ya que esto te proporciona una superficie ideal para realizar tus ejercicios. La anchura suele ser de 61 cm, pero puedes conseguir algunos modelos de esterilla de yoga de hasta 66 mm.
La anchura de tu esterilla de ejercicios también es importante para proporcionarte una libertad y comodidad óptimas. La gran mayoría de las esterillas de fitness tienen una anchura de 61 cm, aunque en algunos modelos ronda los 70 cm.
Practicar yoga todos los días
Kalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora senior en los Arhanta Yoga Ashrams. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro “Hatha Yoga for Teachers & Practitioners”, aclamado por la crítica.
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Según Patanjali existen 8 pasos del yoga, y profundizando en cada uno de ellos, la persona es capaz de encontrar ese estado de paz y tranquilidad interior, reconectando con su ser, con su verdadera naturaleza.
Así pues, es posible ver que el yoga es mucho más complejo de lo que parece en un principio, pero también es la forma más sencilla de encontrar el camino hacia todo lo que cada persona busca en la vida.
Es el camino que pone al individuo al servicio de todo y de todos los necesitados, sin esperar nada a cambio. Es ser exactamente como la naturaleza, que ofrece todo lo que tiene y está siempre disponible para todos.
Es una modalidad que se centra en la correcta alineación del cuerpo del alumno y utiliza el apoyo de herramientas como bloques, elásticos, cinturones y cuerdas para que la práctica pueda adaptarse a los límites corporales del participante.
Crear un ritual: se recomienda establecer una hora del día y mantener la práctica a esa misma hora, creando así una rutina. Al mantener este compromiso y seguir con disciplina, el alumno ya estará practicando algunos pasos importantes del yoga.