Yoga para adelgazar: Ponte en forma y pierde peso
Una faja es una prenda que comprime algunas partes del cuerpo: piernas, glúteos y, sobre todo, la cintura. Depende del modelo que se utilice, ya que hay fajas tipo short, fajas de cuerpo entero, bandas y más. La más común, de todos modos, es la faja similar a los antiguos corsés, que envuelve la cintura y las caderas del usuario.
Una faja modeladora de yoga funciona según dos principios. El primero de ellos se refiere a los efectos inmediatos de la prenda. En cuanto la usuaria se lo pone, la silueta queda mejor definida. Por eso muchas mujeres parecen haber adelgazado y ganado curvas de repente.
El yoga aumenta la masa muscular
Pri explica que cada persona tendrá su propio viaje, cada cuerpo es diferente, la vida de cada persona fluye de forma distinta y la mente de cada persona reacciona de forma distinta. Según ella, el yoga invita a cada persona a conectar con el momento presente, a moverse y a relacionarse de una forma más amable, cariñosa y sin prejuicios.
Para ella, el mayor beneficio de practicar yoga es salir del piloto automático, reflexionar más antes de actuar, en lugar de limitarse a reaccionar. Se trata de dejarse atravesar por los sentimientos, de sentirse incómodo y vulnerable. Todo esto puede dar miedo, pero al mismo tiempo es muy hermoso, conduce a un viaje hacia el autoconocimiento.
Al igual que Pri, lo recomiendo encarecidamente. En nuestra ajetreada rutina, un descanso siempre es necesario y mirar hacia dentro con cariño nos conecta con lo que realmente importa. Invito a todos a conocer el yoga.
El yoga tonifica el cuerpo
Cara de vaca fácil – Sukha GomukhasanLa Cara de vaca mejora la flexibilidad de los hombros y favorece una buena postura. Este ejercicio de yoga es especialmente beneficioso para las personas que pasan muchas horas delante del ordenador y han desarrollado cifosis (redondeo de la parte superior de la espalda).Leer más sobre Cara de vaca fácil
Plano inclinado – PurvottanasanaEl plano inclinado es una postura de yoga muy común que se utiliza como contrapostura después de la flexión hacia delante sentada. Este ejercicio abre el pecho y fortalece los hombros, brazos y muñecas.Leer más sobre Plano inclinado
Makarasana – Postura del cocodriloLa postura del cocodrilo (Makarasana) es una postura de yoga para principiantes que relaja todo el cuerpo y ayuda a aliviar el dolor relacionado con otras posturas de yoga u otras actividades.Leer más sobre Postura de la serpiente
Postura del arco – DhanurasanaLa postura del arco es una postura intensiva que se realiza en un máximo de 10-20 segundos para principiantes. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral, así como la fuerza de la columna vertebral, las piernas y los brazos. También ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal.
Entrenamiento de yoga para tonificar tu cuerpo.
“Es recomendable que el practicante se dé la oportunidad de conocer los diferentes tipos de yoga para descubrir con cuál tiene más afinidad”, dice Verçosa, quien reitera: “Ninguna modalidad es mejor que la otra. Ninguna es mala o buena para el tipo de actividad que uno realiza. El practicante debe permitirse experimentar la práctica, descubrir si tal estilo con tales herramientas aplicadas de tal manera es el que mejor se adapta a su momento de vida, a su condicionamiento físico actual y a su estado de ánimo actual”, concluye.
Inicialmente, los estudios señalaban que los ejercicios aeróbicos (como correr, montar en bicicleta y nadar) eran los mejores porque se ha demostrado que liberan endorfinas, pero nuevas investigaciones sugieren que el entrenamiento de fuerza tiene beneficios similares para el bienestar.
Y, para que todo este esfuerzo en el gimnasio tenga realmente los resultados que espero en la Avenida, todo el entrenamiento se apoya en una dieta específica que he perfilado con mi nutricionista, Gustavo Paschoalotto. Pero eso será tema de un nuevo post, ¡la semana que viene!