Yoga para los que nunca lo han practicado
El yoga es una antigua práctica holística que comenzó en la India. La práctica implica mover el cuerpo físicamente, concentrar la mente mentalmente y aprovechar una práctica espiritual de atención plena en el proceso. El objetivo último del yoga es conectar la mente y el cuerpo. Sin embargo, esta práctica puede reportar una serie de beneficios maravillosos:
Se trata de la máquina llamada reformador Pilates o reformador universal, y fue inventada por el propio Joseph Pilates. Curiosamente, creó su primer reformer a partir de muelles de máquina y una cama.
Beneficios de Pilates
La técnica puede realizarse con la ayuda de aparatos o con la fuerza del propio cuerpo y su principal objetivo es ayudar a la postura de las personas que pasan mucho tiempo sentadas, además de tonificar y flexibilizar todos los músculos del cuerpo.
Aunque las dos prácticas son diferentes y tienen sus propias particularidades, es posible combinarlas para optimizar sus resultados y obtener los beneficios de cada una al mismo tiempo. Joseph Pilates, por ejemplo, era practicante de Yoga y se inspiró en esta técnica para desarrollar lo que hoy conocemos como Pilates.
Pilates clínico
El Cadillac es uno de los equipos más completos creados por Joseph Pilates, el formato grande y robusto, permite desarrollar una amplia variedad de ejercicios para todo el cuerpo, con estabilidad y seguridad.
El aparato se adapta fácilmente a las necesidades del practicante, ya sea en los movimientos en el suelo en la base estable, o en el uso de la estructura metálica, que se asemeja a un trapecio de circo, para realizar ejercicios suspendidos, en una práctica más avanzada.
El Bosu fue creado por David Weck en 1999, el nombre es un acrónimo que significa “Both Sides Up”, es decir, también se puede utilizar el balón por su lado plano. Cualquiera de los dos lados requiere el uso de fuerza y equilibrio para realizar los movimientos.
Beneficios yoga y pilates
El objetivo de Pilates es centrarse en la calidad de los movimientos, más que en la cantidad, dejando al practicante vigorizado después de la práctica. Los movimientos priorizan el equilibrio, de modo que ningún grupo muscular se sobrecargue y el cuerpo trabaje con mayor eficacia en cualquier movimiento, desde las actividades cotidianas hasta los deportes.
Joseph Pilates, creador del Método, era hijo de un gimnasta galardonado y de una naturópata (utilizaba y recomendaba el uso exclusivo de remedios naturales extraídos de hierbas, porque para ella eran mucho más eficaces que la cirugía, por ejemplo).
Se estima que todos los presos que practicaron los ejercicios propuestos por Joseph se mantuvieron sanos hasta el final de sus condenas, incluso después de una gran epidemia de enfermedades que estalló en aquella época.