Yoga para principiantes: FORTALECER e ILUMINAR el
Hacer ejercicio en un lugar con altas temperaturas hace que aumente el ritmo cardíaco y que el cuerpo trabaje más. De este modo, el yoga caliente puede ayudar al metabolismo y acelerar la quema de calorías en una cantidad mucho mayor que con los ejercicios de yoga habituales.
Un estudio realizado por ISRN Neurology en 2012 demostró que la práctica de yoga caliente ayudó a sus alumnos a tener una mejora en la calidad del sueño. Los participantes en el estudio empezaron a dormir más rápido, e incluso cuando se despertaban en mitad de la noche, volvían a conciliar el sueño poco después.
Otra investigación, realizada en 2018 por el Journal Of Science and Medicine in Sport, demostró que un programa de yoga caliente de 16 semanas ayudó a disminuir drásticamente los niveles de estrés de sus practicantes. Todos los participantes en el estudio eran adultos físicamente inactivos con altos niveles de estrés diario.
Hot Yoga: sala acuática que calma las calorías y ayuda a evitar lesiones
7. Ross GH, Sternquist MC. Methamphetamine exposure and chronic illness in police officers: significant improvement with sauna-based detoxification therapy. Toxicol Ind Health. 2012 Sep;28(8):758-68. doi: 10.1177/0748233711425070. Epub 2011 nov 16. PMID: 22089658
8. Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Arsénico, cadmio, plomo y mercurio en el sudor: una revisión sistemática. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. doi: 10.1155/2012/184745. Epub 2012 feb 22. PMID: 22505948
9. Barsheshet A, Barshack I, Keren P, Keren G, George J. Whole-body hyperthermia attenuates experimental autoimmune myocarditis in the rat. Cardiovasc Pathol. 2008 Nov-Dic;17(6):375-81. PMID: 18402844
12. Dubey A, Prajapati KS, Swamy M, Pachauri V. Heat shock proteins: a therapeutic target worth to consider. Vet World. 2015 Jan;8(1):46-51. doi: 10.14202/vetworld.2015.46-51. Epub 2015 Jan 13. PMID: 27046995
17. King DS, Costill DL, Fink WJ, Hargreaves M, Fielding RA. Muscle metabolism during exercise in the heat in unacclimatized and acclimatized humans. J Appl Physiol (1985). 1985 Nov;59(5):1350-4. PMID: 4066564
Yoga para espacios reducidos: MÁS FLEXIBILIDAD
Nuestra sala de Yoga también proporciona la luz y la energía necesarias para practicar Tai Chi y Qi Gong. El Qi Gong es una antigua técnica de estimulación y conducción de la energía vital en el cuerpo, mientras que el Tai Chi se centra en entrenar el uso de esta energía en el movimiento del cuerpo y la mente.
La Academia OM también ofrece clases regulares de fitness cardiovascular, fuerza, core y movilidad, basadas en el peso corporal y equipos pequeños: circuito de entrenamiento cruzado, entrenamiento híbrido, aeróbic y localización.
Bikram yoga
¿Quién puede practicar yoga? Cualquier persona que busque combinar el equilibrio físico y mental se beneficiará de la práctica del yoga, independientemente de su edad, sexo, condición física, ocupación o religión. El Yoga se recomienda a todos los que buscan combinar el trabajo corporal (corrección postural, fuerza, flexibilidad y equilibrio) con un estado de tranquilidad, relajación y concentración mental. Así, se revela como un medio profundamente transformador, que aumenta la Conciencia y mejora enormemente la calidad de vida y el bienestar.
No tengo experiencia previa en Yoga o flexibilidad física, ¿son estas clases adecuadas para mí? No es necesario tener experiencia previa. Nuestras clases son aptas para todos los niveles de práctica. Realizamos los ajustes necesarios según las características de cada alumno. Además, disponemos de diversos materiales que pueden facilitar la ejecución de algunas posturas. La flexibilidad es algo que se desarrolla con una práctica constante y regular.
¿Cuál es la práctica de yoga ideal para mí? Todos tenemos características psicofísicas, necesidades y disponibilidades diferentes. Elegir qué tipo de yoga practicar es algo muy personal. Puedes y debes, en primer lugar, experimentar una clase para sentir la práctica, sentir el espacio que te rodea, el grupo y el profesor. Si la combinación de todos estos factores tiene una resonancia positiva en sí misma, ¡entonces es la práctica adecuada para ti! Si no es así, prueba una práctica diferente hasta que encuentres aquella con la que te identificas. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte: