Practicar yoga
Por regla general, el ashtanga yoga para principiantes se enseña de dos formas diferentes. Una consiste en una clase guiada (o dirigida), en la que el profesor conduce a la clase a través de las posturas del ashtanga yoga. La otra es una clase al estilo Mysore, en la que los alumnos empiezan memorizando las posturas. Ambas pueden ser buenas para principiantes.
En un estudio realizado en 2004 en EE.UU., 26 participantes de entre 20 y 58 años asistieron durante seis semanas a clases regulares de yoga. Se dividieron en dos grupos: practicantes de hatha yoga y practicantes de ashtanga yoga.
Los resultados del estudio revelaron que los participantes del grupo de ashtanga yoga presentaron mejoras significativas en el estado de ánimo positivo, la fatiga, la energía, la calidad de vida, la calidad del sueño y la memoria a corto plazo.
Hay seis series de Ashtanga Yoga, que gradualmente se vuelven más exigentes física y mentalmente. Lo cierto es que la mayoría de la gente practica el conjunto inicial de Ashtanga yoga. Esto se debe a que existen ciertos requisitos para progresar a la siguiente serie.
Yoga laranjeiras
Diretor Técnico / entrenador personalLicenciado en Deportes con Especialización en Ejercicio Físico y Bienestar;Clases en grupo: Ciclismo, GAP, Movilidad- Entrenador Personal- Ejercicio Físico en el embarazo – Pre y Postparto;- Entrenador de Stickmobility 1.0Gonçalo Vicente
Coordenador Técnico / Personal TrainerLicenciado en Ciencias del Deporte – Universidad de CoimbraClases Grupales: Kettlebell, Extreme Training- Entrenador Personal-Especialista en Entrenamiento con Campanas y Kettlebell-Fitness Hipopresivos de baja presión nível 1Raquel Levi
Profesora / Entrenadora PersonalLicenciada en Ciencias del Deporte – Universidad de Trás-os-Montes y Alto DouroClases Grupales: Entrenamiento Extremo- Entrenador Personal- Entrenamiento de Restauración- Gestión de Carrera y Presentación del Entrenador PersonalNELSON FERREIRA
Director de Operaciones y RRHHLicenciado en Gestión – Universidad de las Azores- Postgrado en Prospectiva, Estrategia e Innovación – ISEG, Lisboa- Club Manager Internacional- Técnico de Ejercicio FísicoMARKETING E PUBLICIDADEFilipe Paiva
Yoga sacavém
Practicante de Ashtanga yoga desde hace más de 10 años. Alumno eterno. En Portugal practico con Francisco Rodrigues. Estuve dos veces en la India asistiendo a talleres con Lino Miele (IT) y Sharmila Desai (IN).
Sou praticante de ashtanga Yoga há 10 anos e também sou aquela “aluna eterna” que adora aprender e estudar. Aquí en Portugal asisto a las clases de Francisco Rodríguez. Fui a la India dos veces a hacer talleres con Lino Miele (IT) y con Sharmila Desai (IN).
Mis clases se basan en el cuerpo específico de mis alumnos. El cuerpo es un depósito de emociones e impresiones pasadas, moviéndolo puedes traerle nuevo “prana” (energía), y eliminar estas emociones almacenadas.
Yoga Classes
Ashtanga yoga, also known as ashtanga vinyasa yoga, military yoga, or the yoga of original power, is a traditional practice with roots in India. Its origins derive from the 5000-year-old text Yoga Korunta, written by Vamana Rishi. Patanjali compiled this ancient writing between 200 and 400 CE and created The Yoga Sutras.
Ashtanga yoga offers a vigorous cardio workout. It can help you lose weight by building strength, burning calories, staying fit, and raising your heart rate. Ashtanga yoga is a category of vinyasa yoga, which is the most effective style of yoga for weight loss.