Vinyasa yoga
Por regla general, el ashtanga yoga para principiantes se enseña de dos maneras diferentes. Una consiste en una clase guiada (o dirigida), en la que el profesor conduce a la clase a través de las posturas del ashtanga yoga. La otra es una clase al estilo Mysore, en la que los alumnos empiezan memorizando las posturas. Ambas pueden ser buenas para principiantes.
En un estudio realizado en 2004 en EE.UU., 26 participantes de entre 20 y 58 años tomaron parte en seis semanas de yoga regular. Se dividieron en dos grupos: practicantes de hatha yoga y practicantes de ashtanga yoga.
Los resultados del estudio revelaron que los participantes del grupo de ashtanga yoga presentaron mejoras significativas en el estado de ánimo positivo, la fatiga, la energía, la calidad de vida, la calidad del sueño y la memoria a corto plazo.
Hay seis series de Ashtanga Yoga, que gradualmente se vuelven más exigentes física y mentalmente. Lo cierto es que la mayoría de la gente practica el conjunto inicial de Ashtanga yoga. Esto se debe a que existen ciertos requisitos para progresar a la siguiente serie.
¿Cuáles son los fundamentos del yoga?
Los ocho pasos del Yoga Sutra son: yama; niyama; asana; pranayama; pratyahara; dharana; dhyana; y samadhi.
¿Cuántas posturas hay en el Hatha Yoga?
Según Gheranda, Shiva enseñó hasta 840.000 posturas, de las cuales 84 son consideradas importantes por los yoguines. Según el Hatha Yoga Pradípiká, Shiva enseñó sólo 84 posturas. De ellas, las 32 siguientes se describen en el Gheranda Samhitá.
¿Cuántas asanas hay en el Hatha Yoga?
Cada una de las 84 Asanas del Hatha Yoga puede variar y adaptarse en función de las capacidades y limitaciones físicas del cuerpo de los practicantes.
Kundalini yoga
Prasarita padottanasana A, B, C y D, en dibujo de John ScottPrasarita padottanasana: prasarita = separado, pada = pie, uttana = estiramiento intenso; postura de estiramiento intenso con los pies separados
Ardha baddha padmottanasana, en dibujo de John ScottArdha baddha padmottanasana: ardha = mitad, medio, baddha = entrelazado, padma = loto, uttana = estiramiento intenso; postura de estiramiento intenso con medio loto entrelazado
Ardha baddha padma paschimottanasana, dibujada por John ScottArdha baddha padma paschimottanasana: ardha = mitad, baddha = entrelazado, padma = loto, paschima = oeste (aquí, la espalda), uttana = estiramiento intenso; postura del estiramiento intenso de la espalda con medio loto entrelazado
Urdhva mukha paschimottanasana, la postura del estiramiento hacia delante mirando hacia arriba, en dibujo de John ScottUrdhvamukha paschimottanasana: urdhva = hacia arriba, mukha = cara, paschima = hacia el oeste, uttana = estiramiento intenso; postura del estiramiento intenso de la espalda con la cara mirando hacia arriba
Hatha yoga
Ana Isabel Freitas – Yoga en la AlegríaInicié mi camino espiritual de forma consciente en 1998 y entré en contacto con la Filosofía y la práctica del Vidya Yoga en 2000. En 2002, empecé a dar algunas clases sustituyendo a mi profesor, porque mi práctica ya era muy regular y aburrida. En 2006, sentí el chamamento… Leer más →
Ishwari Kaur – Lisa BompastorIshwari Kaur – Lisa Bompastor: Psicóloga, Dança Movimento Psicoterapeuta (UAB – Barcelona), Terapeuta de Som e Professora de Yoga Integral (formada em International Sivananda Yoga Vedanta Centres, Argentina), Professora de Kundalini Yoga (pela Escuela Cherdi Kala, Karam Kriya School…. Leer más →
Una clase de Vinyasa yoga de TODOS los niveles para TODOS los estudiantes desde principiantes hasta niveles avanzados. La clase construirá calor, resistencia, flexibilidad y fuerza mientras nos sanamos y despertamos colectivamente para transformar juntos nuestro mundo. El yoga no es sólo lo que hacemos en nuestras colchonetas o venir a clase 3 veces a la semana, sino cómo cuidamos de nosotros mismos, nuestras familias y nuestra comunidad. ¿Cómo nos transformamos individual y colectivamente para servir mejor a nuestras comunidades locales y a la humanidad en su conjunto? Ahora más que nunca necesitamos encontrar nuestras voces y decir nuestra verdad, nos enfrentamos a las mayores crisis de nuestro tiempo y sólo podremos superar estos retos mediante la cooperación. Esta es una oportunidad para mirar honestamente dentro de nosotros mismos para que podamos sanar y ser valientes para superar los retos a los que nos enfrentamos.¿Cómo nos sanamos a nosotros mismos y sanamos el mundo? ¿Cómo no dejamos que el miedo y el odio nos retengan y nos impidan hacer lo que sabemos que es correcto? ¿Cómo permitimos que nuestra práctica de yoga nos transforme en mejores seres humanos?
Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es un sistema de yoga introducido en Occidente por Sri K Pattabi Jois, una de las figuras más influyentes del mundo del Yoga. Es una clase intensa, ideal para quienes gustan del movimiento y los retos.
Sin embargo el yoga se puede practicar en cualquier lugar, como playas, campos e incluso en casa y por eso hemos enumerado aquí algunos vídeos y libros que pueden ayudarte a seguir tu camino en la práctica del yoga.
El maestro indio era hijo y alumno de Sri Tirumalai Krishnamacharya, el más renombrado maestro de yoga de los tiempos modernos, cuyas enseñanzas se basan en la idea de que la práctica del yoga debe adaptarse continuamente a cada tipo de persona.