TUTORIAL DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL
Es posible que el médico te remita a otras pruebas para determinar la causa del dolor de espalda. El médico también puede darte consejos sobre cómo aliviar el dolor de espalda y recomendarte analgésicos, el uso de calor o hielo y ejercicio ligero, como caminar.
Una vez que empiece a sentir alivio del dolor de espalda, estará en el buen camino para volver a sentir la alegría de coger a sus hijos en brazos, decir que sí a una salida con amigos o incluso simplemente sentarse en su sillón favorito a montar un puzzle. Estarás en camino de recuperar la alegría de moverte.
HO’OPONOPONO – Curación, paz, gratitud y perdón
Si pasamos la mayor parte del día sentados, ya sea tecleando durante horas en un escritorio o practicando un deporte como el ciclismo que nos obliga a agacharnos, esto puede provocar una flexibilización de la columna torácica (parte media de la espalda). Debido a la mayor redondez de la columna vertebral, puede resultarnos difícil arquear la espalda en la postura de la rueda.
Soportar el peso del cuerpo puede parecer fácil, pero no siempre es así, sobre todo si falta fuerza en determinadas zonas. Por ejemplo, al practicar la rueda, si nos falta fuerza en el core, los brazos o los cuádriceps, podemos cargar el peso en las muñecas.
MEDITAÇÃO PARA ALÍVIO DA DOR
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