Vinyasa yoga porto
Om Mani Padme Hum: Mani significa “joya”, Padme significa “loto” (“sabiduría”), y hum significa “indivisibilidad”. Así, el objetivo de este mantra es transformar el cuerpo, la mente y la palabra en pura iluminación a través de la unidad de la sabiduría y el método.
En Light on Yoga, Iyengar esboza el yoga como una forma moderna de ejercicio, por lo que se le conoce como la “biblia moderna del yoga”. El libro contiene unas 600 fotografías con unas 200 asanas de yoga.
Este libro práctico, escrito hace muchos cientos de años, es una guía espiritual para la práctica del yoga. Fue escrito por el sabio indio Patanjali y contiene 195 aforismos o sutras en cuatro capítulos.
Yoga restaurativo
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Vinyasa yoga
Por regla general, el ashtanga yoga para principiantes se enseña de dos maneras diferentes. Una consiste en una clase guiada (o dirigida), en la que el profesor conduce a la clase a través de las posturas del ashtanga yoga. La otra es una clase al estilo Mysore, en la que los alumnos empiezan memorizando las posturas. Ambas pueden ser buenas para principiantes.
En un estudio realizado en 2004 en EE.UU., 26 participantes de entre 20 y 58 años tomaron parte en seis semanas de yoga regular. Se dividieron en dos grupos: practicantes de hatha yoga y practicantes de ashtanga yoga.
Los resultados del estudio revelaron que los participantes del grupo de ashtanga yoga presentaron mejoras significativas en el estado de ánimo positivo, la fatiga, la energía, la calidad de vida, la calidad del sueño y la memoria a corto plazo.
Hay seis series de Ashtanga Yoga, que gradualmente se vuelven más exigentes física y mentalmente. Lo cierto es que la mayoría de la gente practica el conjunto inicial de Ashtanga yoga. Esto se debe a que existen ciertos requisitos para progresar a la siguiente serie.
Hatha yoga
Una práctica de Vinyasa Yoga suele implicar movimientos intensos y genera un entrenamiento cardiovascular que no siempre está presente en otras formas de práctica de asanas de yoga. Esto contrasta con los principios clásicos del Hatha Yoga, en los que se pretende mantener el ritmo cardíaco en reposo para estimular procesos más sutiles del cuerpo físico (el sistema endocrino, el sistema linfático, etc.).
Enseñar Vinyasa Yoga puede ser relativamente fácil y bastante desafiante. Depende de cómo elijas enseñar: ¿prefieres quedarte principalmente en tu esterilla y demostrar físicamente la mayoría de las posturas y ejercicios, mientras explicas el flujo? ¿O prefieres seguir caminando y guiar verbalmente a tus alumnos a través de la práctica?
Kalyani Hauswirth-Jain es Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.