CÓMO AYUDAR A LOS NIÑOS A EXPRESAR SUS EMOCIONES
En un estudio, 34 mujeres diagnosticadas de trastorno de ansiedad participaron en clases de yoga dos veces por semana durante dos meses. Al final de la investigación, las que practicaron yoga tenían niveles de ansiedad significativamente más bajos que el grupo de control (consulta el estudio: 6).
Un estudio de 2013 también descubrió que practicar yoga podría ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores (33). Practicar solo de 15 a 30 minutos de yoga al día puede suponer una gran diferencia para quienes buscan mejorar su rendimiento al aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
En un estudio, 287 estudiantes universitarios asistieron a una clase de 15 semanas en la que se les enseñaron varias posturas de yoga y ejercicios de respiración. Al final del estudio, experimentaron un aumento significativo de su capacidad vital (34).
¿Tienes edad para practicar yoga?
Como ya hemos mencionado al principio del texto, el yoga es una práctica para todo tipo de personas y de todas las edades.
¿Quién no sabe hacer yoga?
Cualquier persona, de cualquier tipo de cuerpo o edad, puede practicarlo. El yoga es la búsqueda de un estado de conciencia y hay varios tipos. El más conocido aquí en Occidente es el hatha, la práctica mediante posturas.
Por qué el yoga ė adecuado para cualquier grupo de edad?
El yoga devuelve la vitalidad a las personas desvitalizadas y rejuvenece el cuerpo mejorando la autoestima. Aprenda cómo el Yoga puede ser esencial en cada periodo de edad: De los 5 a los 12 años, el Yoga estimula al niño a desarrollar la concentración y a estar más tranquilo y atento.
Yoga para mayores (Parte 1) | LECCIÓN 01
Hoy en día, el Ashtanga yoga es considerado por muchos como el método de yoga más popular. Deriva de las prácticas clásicas de yoga originarias de la antigua India y fue llevado por primera vez a Occidente por un hombre llamado Sri K. Pattabhi Jois alrededor de 1960.
La práctica regular del yoga (especialmente cuando se combina con otros métodos para controlar el estrés) puede ayudar a combatir muchos efectos físicos del estrés y la ansiedad. Esto se debe a los beneficios del yoga sobre el sistema nervioso central y el sistema inmunitario.
Estirarse, incluso durante breves periodos de sólo 1-2 minutos, puede tener enormes efectos sobre los niveles de energía, especialmente para las personas que pasan muchas horas al día sentadas en escritorios o mirando fijamente la pantalla de un ordenador.
Clase de Yoga – YIN YOGA – Prof. Lili Prieto – YOGA DAY
Tampoco. Recomendamos el vegetarianismo como sistema de alimentación. Sin embargo, hay que evitar el etiquetado, ya que las personas menos educadas piensan que los vegetarianos sólo comen ensalada (¡eso es lo que menos les gusta a los vegetarianos!). O que los vegetarianos comen… ¡carne blanca!
La bibliografía indicada se encuentra más fácilmente en librerías especializadas. Muchas de ellas proporcionan libros por correo y pueden enviarlos a tu ciudad. También hay algunos sitios web que pueden suministrar los libros y entregártelos a domicilio, como por ejemplo: